期末季已至，不知道備考大軍們都準備得怎么樣了呢？繁重的復習任務，高強度的用眼，眼睛很容易就會出現(xiàn)視疲勞。持續(xù)的復習讓很多學生出現(xiàn)了眼內發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱等情況，嚴重的還有頭痛、頭暈，注意力不集中，甚至惡心現(xiàn)象。那么，該怎么緩解用眼疲勞呢？

　　辛苦的備考，近距離和高強度用眼，容易致使學生眼睛出現(xiàn)視疲勞。如果長時間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調整，就容易導致睫狀肌痙攣，從而形成近視或者加重近視，因此必須引起重視。在日常復習過程中，家長應引導孩子注意以下幾點：

　　1、多喝水

　　多喝水補充水分，可讓眼睛黏膜不是那么的干澀，尤其是孩子備考時長時間用眼，眨眼較少，眼睛更為干燥，應及時補充水分。

　　2、定時休息

　　每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息的效果。

　　3、注意營養(yǎng)均衡

　　家長日常要給孩子多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。