暑期，在孩子們甩掉學(xué)習(xí)的包袱，盡情看電視、玩電腦，放松緊繃了一個(gè)學(xué)期的神經(jīng)之際，視光專家提醒家長(zhǎng)和孩子：暑假里注意愛眼護(hù)眼，不能過度透支自己的眼睛，切莫讓假期損害了孩子們視覺健康。

　　首先要處處注意安全，防止眼部外傷。

　　青少年活潑好動(dòng)，正是眼外傷的易發(fā)年齡。一定要有安全護(hù)眼的意識(shí)，平時(shí)不要玩弄尖銳的物體，如錐子、剪子、針和骨針等。彈弓和能夠彈出石頭塊的玩具也要慎重使用。在制作玩具和航空模型時(shí)，使用剪刀、錐子或用剪刀剪鐵絲時(shí)，更應(yīng)注意防止刺傷眼睛。一旦不小心發(fā)生外傷或進(jìn)入眼內(nèi)異物，最怕發(fā)生感染，即使微小的傷口，也必須盡快去醫(yī)院診治。如果是液體濺入眼中，要馬上用大量清水沖洗，然后盡快去醫(yī)院診治。切不可害怕家長(zhǎng)責(zé)備而不告知家長(zhǎng)，延誤了治療時(shí)機(jī)，造成更大的損失。

　　假期里戶外活動(dòng)的時(shí)間多了，夏天光照強(qiáng)，外出不僅要給皮膚適當(dāng)防曬，眼睛也要防曬，當(dāng)人們?cè)诘厣系挠白优c身高等長(zhǎng)的時(shí)候就應(yīng)該配戴墨鏡或遮陽(yáng)帽，這樣不僅能防光線曬傷眼底，還能夠減少成年以后白內(nèi)障的發(fā)生

　　其次要講究眼部衛(wèi)生。

　　眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時(shí)養(yǎng)成不用手揉眼的好習(xí)慣，因?yàn)槭稚嫌写罅康牟【嘌鄣扔谥苯影巡【?ldquo;種”到眼睛上。不揉眼這個(gè)好習(xí)慣可以把紅眼等夏天多發(fā)的傳染性眼病拒之“眼”外。還要注意不與別人共用毛巾、泳鏡等用品，防止互相傳染，在游泳后點(diǎn)一兩滴抗菌素眼藥水預(yù)防感染。

　　再次要注意眼睛休息

　　暑假里許多家長(zhǎng)白天忙于工作，孩子往往獨(dú)自在家，孩子們可以自由支配時(shí)間，做完暑假作業(yè)后，多與電視、電腦為伴，各種各樣的電子產(chǎn)品（如手機(jī)、ipad等）越來越多的“強(qiáng)占”著孩子們的眼睛，這不可避免的增加了近距離用眼的強(qiáng)度，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護(hù)，輕則引發(fā)眼部疾病，重則導(dǎo)致近視或近視程度加深。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)一個(gè)假期的時(shí)間足可以讓原本視力正常的孩子變成近視，原本近視的孩子度數(shù)至少增長(zhǎng)100度。同時(shí)，電子產(chǎn)品使用時(shí)間過長(zhǎng)、過頻還會(huì)帶來干眼癥、視疲勞、身體抵抗力降低等弊端，會(huì)給孩子的身心健康帶來危害。所以，適當(dāng)注意孩子的用眼習(xí)慣是家長(zhǎng)必須時(shí)刻放在心上的。

　　良好合理飲食習(xí)慣有助于眼睛健康。暑期天氣炎熱，容易胃口不佳，只想吃冷飲，更容易偏食，這樣會(huì)造成許多眼病。要多吃瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類、胡蘿卜等含有豐富的蛋白質(zhì)和含有維生素A的食物。避免夜盲癥和干眼病。多吃青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等多種新鮮蔬菜和水果含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。另外豐富的鈣對(duì)眼睛具有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。