長(zhǎng)時(shí)間看電腦眼睛干澀怎么辦？

2017-07-15 來(lái)源：亳州雷賽眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。

　　長(zhǎng)時(shí)間看電腦眼睛干澀怎么辦？

　　眼睛干澀怎么辦？對(duì)于大部分上班族來(lái)說(shuō)，幾乎每天都在面對(duì)著電腦，久而久之就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀甚至腫脹的現(xiàn)象，那么，眼睛干澀怎么辦？以下是根據(jù)專家的意見(jiàn)整理的小方法。

　　一、多眨眼

　　眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。

　　很多人在操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)往往會(huì)因?yàn)樘^(guò)于專注而減少甚至忘記了眨眼，這就使得眼球因淚膜破裂而導(dǎo)致出現(xiàn)干澀的癥狀。

　　二、注意日常飲食

　　經(jīng)常面對(duì)電腦的人要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。食用1.5藍(lán)莓葉黃素也是不錯(cuò)的選擇，可以直接給眼部提供營(yíng)養(yǎng)。

　　三、注意眼部衛(wèi)生

　　要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

　　四、注意正確的姿勢(shì)

　　長(zhǎng)期使用電腦工作的人，其姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到更低。

　　五、盡量少呆在濕度較低的房間里

　　空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。因此氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。夏天天氣炎熱，使用空調(diào)也要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺(tái)空氣加濕器，保持房間濕度在30%--50%之間。

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