炎炎夏日，陽光刺目，大家怕曬壞皮膚，都紛紛打起太陽傘、涂上防曬霜?？善珪胁簧偃撕雎裕劬σ惨罆?。

　　眼睛是接受陽光中紫外線最直接的部位，烈日下不注意護眼，容易引發(fā)白內障、眼底損傷等病變。

　　其一，長期受強烈紫外線照射，會導致晶狀體渾濁，引發(fā)白內障。美國相關研究指出，經常被太陽暴曬的青少年，30歲后患早期白內障的風險增加兩倍。西藏、青海等地由于高海拔光照強烈，白內障發(fā)病也較多。工作中經常接觸強光的人，如電焊工等，也是白內障的高發(fā)人群。

　　其二，研究發(fā)現，經常接觸強光會加速眼睛老化，過早出現黃斑病變。眼底是眼球后方的組織，主要包括視網膜、視乳頭、黃斑等，相當于眼睛的“后盾”。其中，黃斑是視網膜中最重要的部位，負責精細視覺，也是最薄、最易受損的地方。如果護眼不當，黃斑區(qū)細胞退化，出現黃斑變性，會引起不同程度的視力障礙，嚴重時2~3個月即可失明。

　　除了烈日直射外，夏季吹空調、熬夜看電視等也會傷害眼睛。據一項調查顯示，近半數久待空調房的上班族有眼睛干澀、灼痛、眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等不適感。夏天溫度高，眼睛得不到足夠的水分滋潤，本來就容易干澀、有異物感，空調還有抽濕作用，加上長時間對著電腦屏幕，眨眼減少，影響淚液分泌，無疑是“雪上加霜”。此外，現代人與電腦、手機越來越親密，閱讀距離拉近會使眼睛聚焦時的角度增大，進而造成睫狀肌收縮幅度增大，容易疲勞。至于在黑暗中熬夜看電視、玩手機，光線的強烈反差更會增加視疲勞。

　　人所感知的信息至少有80%是通過眼睛獲知的，眼睛稱得上是我們的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季，怕曬黑、防中暑的同時，我們也要格外注意保護自己的雙眼，從日常生活中的小細節(jié)做起。

　　1.佩戴墨鏡打起傘。歐美人患白內障、黃斑變性等眼病的比例相對較低，與他們大多數人夏天習慣戴墨鏡有關。因此，長期在陽光下工作或駕車的人應盡量避免“裸眼”出門，最好佩戴能抵御紫外線的墨鏡保護眼睛。老年人如果不習慣戴太陽鏡，也可以戴頂長沿鴨舌帽或撐遮陽傘，可降低一半患紫外線眼病的風險。

　　2.空調“啟用”先消毒。夏季空調首次開機前最好消一次毒，使用時間不宜過長，經常開窗換氣，并合理調整室內外溫差，以不超過5~8攝氏度為宜。同時多喝溫開水，養(yǎng)成多眨眼的習慣。

　　3.睡前不要玩手機。睡覺前關燈玩手機、乘車時看平板電腦、長時間盯著電腦屏幕等行為都要避免，尤其年輕人更要注意。工作學習時，最好每隔1小時讓眼睛休息一會兒。