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保護視力的紅色蔬果你知道幾種?

2017-06-19 來源:新醫(yī)大一附院眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:柑類水果對上了年紀的人特別有益,他們已經(jīng)開始或將要面臨白內(nèi)障風險,這種非常危險的眼科疾病致盲率較高,多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發(fā)生。

  無論是對健康的人,還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說,調整飲食,盡量多食用益目食品,都有助于恢復和保持良好視力。

  而且所有益目食品不僅對眼睛,還對整個身體都非常有益,特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物,適量食用魚子、魚肉、魚肝(鱈魚的肝臟最好)同樣可保護視力,它們都含有能促進視力恢復的維生素A和胡蘿卜素。

  所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A,特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿,還有柑桔類水果,如橙子、檸檬、柚子等。

  除了維生素A以外,它們還富含視力所需的維生素C。

  柑類水果對上了年紀的人特別有益,他們已經(jīng)開始或將要面臨白內(nèi)障風險,這種非常危險的眼科疾病致盲率較高,多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發(fā)生。

  芹菜的根和葉中含有維生素原,對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營養(yǎng)物質平衡的正?;軌蜷g接幫助視力恢復到正常水平。

  黑面包,特別是粗磨面粉烤制而成的,富含眼睛、皮膚和頭發(fā)所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應當多多食用。

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