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分享幾個護眼小妙招

摘要:紫外線可透過玻璃,因此,在駕駛汽車時,陽光反光強烈,更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

  ●保證充足的睡眠

  睡眠可消除眼睛疲勞,對預(yù)防眼老化相當重要,如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足,就不利于眼睛疲勞的消除,甚至造成損傷。

  此外,壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少,導(dǎo)致眼疲勞。所以,要注意控制自己的情緒,盡量保持心情平和。

  ●保持房間空氣新鮮,濕度適宜

  玩電腦、電視游戲的時候,凝視畫面時間不宜過長,否則會造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥,或因吸煙造成空氣污濁,會使眼睛受到更大傷害。

  因此,房間要經(jīng)常通氣,在有空調(diào)的房間內(nèi)裝置加濕器,使?jié)穸缺3衷?0%左右,給眼睛創(chuàng)造一個干凈、舒適的環(huán)境。

  ●防止紫外線照射

  紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因,因此,戶外活動時,不管年齡多大,都要戴太陽鏡,防止紫外線照射,以保護眼睛。

  紫外線可透過玻璃,因此,在駕駛汽車時,陽光反光強烈,更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

  ●注意照明和姿勢

  看書時,電燈要照亮整個房間和書,要選擇不閃爍的臺燈,背要挺直,眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時,距離電視機2米左右,視線要稍向下。

  電視機最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

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