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焦慮和視疲勞的關(guān)系

2017-05-18 來源:佛山華廈眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)人們出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí),腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少,使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能都處于低水平狀態(tài),會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào),最終出現(xiàn)頭疼、惡心、眼脹、視物模糊等一系列癥狀。

  焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥,其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

  隨著電腦在生活、工作中的普及,許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間用電腦出現(xiàn)了視疲勞現(xiàn)象。,許多因視疲勞前來就診的人,眼睛并沒有明顯的器質(zhì)性問題,但卻處于亞健康狀態(tài),如眼睛模糊、疲勞、干澀,有時(shí)甚至出現(xiàn)頭疼、慢性結(jié)膜炎等癥狀,且門診中,視覺亞健康的女性多于男性。

  造成這種現(xiàn)象的原因是什么呢?主要是因?yàn)榕暂^男性更容易焦慮。當(dāng)人們出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí),腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少,使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能都處于低水平狀態(tài),會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào),最終出現(xiàn)頭疼、惡心、眼脹、視物模糊等一系列癥狀。而如果此時(shí)沒有用正確方法減壓,減輕焦慮,而是借助酒精、煙草緩解壓力,就更容易加劇視覺亞健康癥狀。

  如果此時(shí)去進(jìn)行眼部檢查,一般不會(huì)發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變,更無需藥物治療,通過一些情感疏導(dǎo)和休息就能恢復(fù)。

  這里小編介紹幾個(gè)焦慮癥自我緩解的方法:

  焦慮癥的五個(gè)自我治療方法

  方法一:增加自信

  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

  方法二:自我松弛

  也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

  方法三:自我反省

  有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  方法四:自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

  方法五:自我催眠

  焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。

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