當出現(xiàn)視疲勞時，除了要讓眼睛保持充分的休息外，一些物理療法也可以緩解視疲勞產(chǎn)生的眼部不適。

　　輕扣兩眼，即先將兩手手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止，兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上約3分鐘后手心離眼，再將兩眼慢慢地睜開，對緩解眼疲勞具有一定的好處；或每天特意地眨眼300下或多次，每日做兩三次；而閉眼小憩片刻，也能夠預防眼部緊張或疲勞；每天適度按摩眼部周圍，可緩解眼部壓力，每隔一兩小時用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕揉按摩；或通過轉眼操，即使眼球朝上、下、左、右等不同方向循環(huán)轉動；或用熱毛巾熱敷的方法也可使瞼板線功能恢復正常，緩解眼部干澀癥狀；或距離杯子中的開水一定距離，適當對眼部熏蒸的“物化”療法，對緩解視疲勞都具有一定的幫助。

　　飲食調(diào)理預防視疲勞

　　對于視疲勞的預防，飲食調(diào)理也至關重要。

　　中醫(yī)講，“肝開竅于目”，說明眼睛與肝臟聯(lián)系緊密，而如果過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊等癥狀。因此，日常飲食中要多吃些羊肝、豬肝、雞肝等動物肝臟。同時，維生素A可維持正常的視覺功能，有助于治療各種眼疾，因此要適量補充，如多吃些蔬菜、水果等富含維生素的食物。此外，還應多喝酸奶、多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，通過通便排毒達到疏肝利膽、明目的目的，幫助預防視疲勞。