高考這樣護眼更有效

2017-05-03 來源：個舊愛爾眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：保持30厘米的閱讀和寫字距離，45分鐘的閱讀和寫字時間，休息時可以閉目、遠(yuǎn)眺和適當(dāng)做一做眼保健操；學(xué)生可以站在視野比較開闊的陽臺或窗前遠(yuǎn)眺，這樣不僅可以放松眼部肌肉同時對近視具有一定的預(yù)防作用。

　　隨著高考日益臨近，不少備考學(xué)生容易出現(xiàn)視力下降、視物模糊、眼脹、眼干、畏光、眼部異物感，嚴(yán)重者可能影響學(xué)習(xí)，所以不容忽視。引發(fā)這類癥狀的原因主要是由于學(xué)生們長時間看書寫字產(chǎn)生視力疲勞，眼調(diào)節(jié)肌痙攣；或是因為長期看書、使用電腦導(dǎo)致學(xué)生瞬目減少，眼球表面水分蒸發(fā)快，出現(xiàn)干眼癥。那么如何在備考期間保護好自己的眼睛呢？

　　1、注意學(xué)習(xí)環(huán)境：室內(nèi)光線要適宜，明亮而柔和的光線不僅可以使眼睛不容易疲勞同時對近視具有一定的抑制作用。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

　　2、注意用眼衛(wèi)生：保持30厘米的閱讀和寫字距離，45分鐘的閱讀和寫字時間，休息時可以閉目、遠(yuǎn)眺和適當(dāng)做一做眼保健操；學(xué)生可以站在視野比較開闊的陽臺或窗前遠(yuǎn)眺，這樣不僅可以放松眼部肌肉同時對近視具有一定的預(yù)防作用

　　3、注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間是消除視疲勞、恢復(fù)工作學(xué)習(xí)能力的重要因素。

　　4、不要盲目使用不適當(dāng)?shù)囊暳ΤC正方法和偏方治療，眼睛問題無小事，特別是在臨近高考的關(guān)鍵時期，不要聽信偏方如用茶水洗眼等，有問題最好到專業(yè)的眼科醫(yī)院咨詢、就診。

　　5、盡量不用或者少用顏色較淡和較細(xì)的鉛筆，此類鉛筆影響眼內(nèi)成像對比度，易造成視覺疲勞；

　　6、注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，不宜偏食；