眼睛是人類(lèi)直接了解客觀世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起：

　　1、預(yù)防近視

　　不在強(qiáng)烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。(光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。(專(zhuān)家認(rèn)為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢(shì)，眼球會(huì)處在充血狀態(tài)，眼壓會(huì)增高，眼球隆起容易造成近視。)不躺著看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。

　　2、讀書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　每隔30分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

　　3、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視、電腦

　　以每半小時(shí)休息片刻為宜。電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。

　　4、注意防止眼外傷

　　異物入眼要用正確的方法處理。不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

　　5、不要直視強(qiáng)光

　　不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

　　6、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)就診

　　患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。

　　7、保障充足睡眠

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡

　　8、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食

　　應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。要避免視力衰退，就得多吃柑桔、蘋(píng)果、桂圓、荔枝、葡萄等水果，胡蘿卜、菠菜、豌豆、紅薯、海帶、紫菜、粗糧、動(dòng)物肝臟等。尤其要多吃魚(yú)，蝦。經(jīng)常吃上述食品對(duì)保養(yǎng)眼睛有好處。但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。

　　10、常做眼保健操

　　做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。