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近視是由什么因素引起的 日常生活中的飲食要注意些什么

2017-03-27 來(lái)源:廣州愛(ài)爾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中國(guó)人近視率高居世界前列,與飲食中攝入的糖分過(guò)高有關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),是因?yàn)槿找婢频母咛嫉椭嬍常箶z入的糖分越來(lái)越多,而營(yíng)養(yǎng)素越來(lái)越少,尤其是維生素A、硒元素和必需脂肪酸DHA。

  近視是我們常常見(jiàn)到的一種情況,在很多小孩身上也是常見(jiàn)的,這讓很多家長(zhǎng)感到擔(dān)憂。一些近視患者除了是由于看書(shū)距離不正確以外,還有很多其它因素。青少年出現(xiàn)近視是由于什么原因引起的?一般還存在以下的因素,大家可以對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)了解。

  原因之一:用眼距離過(guò)近。青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此距離看書(shū),寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視,所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng),使眼外肌對(duì)眼球施加壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸變長(zhǎng),超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼,所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

  原因之二:用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息,甚至到深夜才睡覺(jué)休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息,久而久之,當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí),眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài),這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

  原因之三:照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。如果光線太強(qiáng),如陽(yáng)光照射書(shū)面等,會(huì)引起強(qiáng)烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線過(guò)弱,書(shū)面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會(huì)向前,湊近書(shū)本,以上兩種情況均能眼睛容易疲勞,眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。

  原因之四:在車上或走路時(shí)看書(shū)。有的青少年充分利用時(shí)間,邊走路邊看書(shū)或在行走的車廂里看書(shū),這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng),身體在搖動(dòng),眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就可能引起近視。

  生活中飲食對(duì)于很多疾病的治療都會(huì)有一定的好處,所以良好的飲食對(duì)于身體健康是很重要的。近視在我們的日常生活中實(shí)在是太常見(jiàn)了,為了自己有一個(gè)良好的視力,下面就讓我們一起來(lái)看一下近視患者需要注意的飲食有哪些?

  中國(guó)人近視率高居世界前列,與飲食中攝入的糖分過(guò)高有關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),是因?yàn)槿找婢频母咛嫉椭嬍常箶z入的糖分越來(lái)越多,而營(yíng)養(yǎng)素越來(lái)越少,尤其是維生素A、硒元素和必需脂肪酸DHA。結(jié)果,眼睛“糖化有余,營(yíng)養(yǎng)不足”。

  我們知道,淀粉是糖,糖可以把膠原蛋白粘在一起,產(chǎn)生“糖化”,使肌肉失去彈性。眼睛周圍的肌肉由于糖化失去彈性后,不能靈活調(diào)節(jié)焦距。

  當(dāng)近距離看書(shū)時(shí)間很長(zhǎng)時(shí),眼睛肌肉可能固定在近焦距,而不容易改變到遠(yuǎn)焦距,因此看不清遠(yuǎn)處的東西。嚴(yán)重時(shí),眼睛水晶體本身也可以被糖化,變得渾濁,形成白內(nèi)障,甚至導(dǎo)致失明。

  另一方面,日益精制的高碳低脂飲食,使人越來(lái)越缺乏維生素A、硒和DHA等眼睛營(yíng)養(yǎng)素。維生素A又叫視黃醇,缺乏它你會(huì)視力下降、夜盲甚至全盲。維生素A只溶于

  脂肪,而不溶于水。因此,吃動(dòng)物性食品是獲取和吸收維生素A的最佳途徑。

  預(yù)防和減輕近視的關(guān)鍵是避免眼睛糖化,補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng),防止自由基損傷。你可以通過(guò)露卡素飲食營(yíng)養(yǎng)原則來(lái)實(shí)現(xiàn):嚴(yán)格控制精制碳水化合物,多吃魚(yú)類、海鮮、肉類、內(nèi)臟、蛋類、堅(jiān)果、種子、深色蔬菜、低糖水果和菌類,尤其是三文魚(yú)、牡蠣、牛肝、胡蘿卜和蘑菇等。

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