夏日，在清涼的空調(diào)房里敲打鍵盤是上班族工作常態(tài)。一些人會感覺眼睛累，嚴重的怕光、一上網(wǎng)就頭痛。這是因為他們患了干眼癥。專家提醒，長時間待在空調(diào)房里，要警惕眼睛患干眼癥。所以，上班族夏日吹空調(diào)要謹防干眼癥。

　　吹空調(diào)謹防干眼癥

　　干眼癥癥狀是眼睛干澀、發(fā)紅、怕光，看東西伴有刺痛感，眼睛容易疲勞。“總覺得眼睛干澀、發(fā)脹，閉眼也沒有淚水出來”這是很多上班族會抱怨的一句話。每年夏季是干眼癥發(fā)病的一個高峰，眨眼有保持眼球濕潤的作用，而當人一直盯著電腦時，眨動次數(shù)就會在不知不覺中減少。空調(diào)房間一般比較干燥，加之電腦輻射等使眼淚的蒸發(fā)加速，在這種情況下就會出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等不適感覺。

　　“空調(diào)+電腦”是干眼癥的雙重誘發(fā)因素，干眼癥患者群主要是需要長時間對著電腦的辦公室文員、IT從業(yè)者、長時間待在空調(diào)車里的司機，裁縫以及從事雕刻等需要精細目力的工作者，由于眼睛需要長時間聚精會神地盯著看，也容易患干眼癥。

　　日常如何預防干眼癥

　　1、眼保健操改善眼睛干澀

　　眼保健操可促進眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

　　2、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛

　　熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

　　3、養(yǎng)成多眨眼的習慣

　　干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續(xù)操作。

　　4、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀

　　利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。

　　5、如果是眼鏡族，在電腦前最好不使用隱形眼鏡，改戴框架眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，建議距離為50-70厘米，屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米，形成15-20度的下視角，這樣使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　6、多吃葉黃素含量多的食品

　　顏色越是深綠色的蔬菜通常葉黃素的含量越高，如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素，蛋黃也是不錯的葉黃素提供者。補充葉黃素可以顯著延長淚膜破裂時間，提高明視持久度，改善干眼癥狀。