眼睛累了，會(huì)引起全身疲勞！

2017-01-03 來源：鞍山博愛眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”

　　眼睛過勞信號你捕捉到了么？

　　頭痛、眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚、脖子、后背或肩膀酸痛、視力模糊、對光敏感。原因你知道嗎？這很可能是：用眼過度造成的！

　　經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，90%的外界信息由眼睛接收

　　信息爆炸，增長了人的見識，卻使眼睛超負(fù)荷工作。

　　視疲勞產(chǎn)生的“疲勞毒素”最終使身體產(chǎn)生“累”。

　　因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。

　　中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”，也就是說，眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。

　　只要眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞表現(xiàn)。

　　解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始。

　　如何緩解眼累呢？

　　首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。

　　工作環(huán)境的光線要柔和，不要在窗邊打電腦，否則容易有反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛——要避免反光，在屏幕前加裝護(hù)目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

　　專家還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”

　　其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。

　　再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜、等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品，如果工作學(xué)習(xí)生活需要長期用眼，也要適當(dāng)補(bǔ)充具有緩解視力疲勞效果的食品來幫助眼睛緩解疲勞感，有視疲勞癥狀的人，應(yīng)多吃富含葉黃素的食物，因?yàn)槿~黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時(shí)受到氧化傷害，并可保護(hù)眼睛的微血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而能較好地保護(hù)視力。有視疲勞癥狀的人平日還應(yīng)充分?jǐn)z取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養(yǎng)均衡。維他命A對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養(yǎng)。