影響視力的不良習慣：

　　1、離不開電子產品，無節(jié)制上網(wǎng)

　　隨著電腦燈電子廠品的普及，一些人沉迷于網(wǎng)絡，每天上網(wǎng)七八個小時。甚至更多。長此以往，人會出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、視覺疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康。所以我要在操作電腦時保持良好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續(xù)操作電腦1小時，要休息5-10分鐘。

　　2、關燈后玩手機、Pad等

　　亮屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節(jié)痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大，引發(fā)閉角型青光眼，可能導致永久失明。另外，躺著玩手機對眼球壓迫最大，建議開啟夜間模式，連續(xù)玩手機別超過半小時。

　　3、煙酒不離，常被二手煙刺激

　　酒精會促進血液循環(huán)，使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度，毛細血管容易破裂，造成斑點。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮，同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

　　4、經常熬夜，睡眠不足

　　如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個機會，有空兒就瞇一小會兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

　　5、飲食不均衡，節(jié)食不當

　　飲食不均衡、錯誤的節(jié)食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

　　6、常戴隱形眼睛、劣質太陽鏡

　　在天氣炎熱的夏季，最好少戴隱形眼鏡。淋浴、泡澡時，注意不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼鏡，會污染鏡片，造成眼睛不適。劣質的太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負擔。

　　7、閱讀姿勢不對

　　讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。如果短時間內難以糾正，那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

　　8、亂用眼藥水

　　常見的眼藥水，一般分為潤滑型和收縮血管型。潤滑型眼藥水主要起到補充眼睛內液、緩解視覺疲勞的作用，而收縮血管型眼藥水通常是用來應對眼內血絲的，經常使用易形成依賴，停用后則可能發(fā)生反彈，眼睛變得更紅。

　　眼科專家：這樣保養(yǎng)眼睛最好

　　從飲食上來說，中醫(yī)認為“肝開竅于目”“腎注精于目”，養(yǎng)目先養(yǎng)肝，食用以下食物可保肝明目。

　　決明子具有清肝明目以及潤腸的養(yǎng)生功效，可以改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱?！妒セ莘健酚性疲?ldquo;決明子一升，蔓荊子二升，以酒五升煮，曝干為末。每飲服二錢，溫水下，日二服。”不過它性寒氣虛便溏者、畏寒肢冷等陽虛癥狀者不宜食用。

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子平補肝腎、明目，平日可拿來泡茶最為實用。

　　食用桑葉具有清肺潤燥，清肝明目的功效。另外，將采擷的桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛，可治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞。

　　此外，食用菠菜也能保護視力

　　菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含多種營養(yǎng)素，不僅對整個身體健康有好處，對近視治療也有明顯的輔助作用。美國一項調查表明，食用一定量菠菜，可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學醫(yī)學院一個研究小組指出，每天吃大量這類蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

　　不過，單從“吃”上養(yǎng)目還是不夠的，現(xiàn)在人由于長期的眼部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，適當時候還需要疏通眼部周圍的經絡。

　　運目

　　頭部始終朝前不動，睜大眼睛，眼球下上左右轉動，轉動的軌道應為圓形。順時針轉完25次后，再逆時針旋轉25次，然后兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回。稍停片刻再把視線由遠逐步移近。

　　熨目

　　《諸病源候論》中就有記載：“以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”具體做法是：兩手搓熱后，用兩掌心輕捂眼睛，兩眼在掌心內自然閉合，掌心自然地覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓。反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球四周。

　　眼部

　　相信大家對于眼保健操并不陌生吧，那幾乎伴隨了我們整個小學初中，具體方法就不用多說了。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩，結合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效按摩療法。通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，改善眼部周圍血液循環(huán)和內神經調節(jié)，促進眼部組織的血液循環(huán)和代謝。簡便易行，改善視力，保健效果明顯。