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失眠健忘是否和眼睛有關(guān)?快過來測一測!

摘要:視疲勞是一種綜合征,可能有多種原因引發(fā):比如屈光不正(近視、遠視、散光等)、眼肌問題(隱斜視)、眼部疾病(青光眼、白內(nèi)障等)及環(huán)境因素(坐姿不正等)等。

  剛剛領(lǐng)導(dǎo)交代/剛剛才想起的事情現(xiàn)在又忘了?你會健忘,也可能是視疲勞癥發(fā)了!

  廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院眼科李東豪主任告訴我們,在眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀流淚、看字出現(xiàn)重影、畏光、眼睛酸脹、異物感、甚至伴有頭痛、惡心、眩暈、失眠、記憶力下降等癥狀中,只要有1-3種癥狀,就可能是視疲勞出現(xiàn)了,要盡早緩解。

  一個簡單的自測實驗

  檢測方法:

  1、手握一張卡片(寫有小字,如名片),伸手放到離眼最遠處(此時眼睛應(yīng)能看清卡片上的小字);

  2、手持卡片向內(nèi)移動;眼睛盯住卡片上的小字;

  3、如果在移動的過程中漸漸看不清楚小字,或是看清楚變得困難,說明調(diào)節(jié)力弱或是下降,很可能存在或易發(fā)生視疲勞。

  例如這樣,在靠近的過程中無法一直看清晰,就可能存在視疲勞?

  “視近不能持久、看近看遠不能自由調(diào)節(jié),這可能是視疲勞導(dǎo)致的視覺障礙,主要跟人眼的調(diào)節(jié)力下降相關(guān)。”李東豪主任解釋。一般來說,長期長時間的近距離工作,或是隨著年齡增長人眼的調(diào)節(jié)力自然下降,視疲勞也會增加。

  趕緊動手測試一下吧!

  應(yīng)對:找對病因?qū)ΠY下藥

  視疲勞是一種綜合征,可能有多種原因引發(fā):比如屈光不正(近視、遠視、散光等)、眼肌問題(隱斜視)、眼部疾?。ㄇ喙庋?、白內(nèi)障等)及環(huán)境因素(坐姿不正等)等。視疲勞如不采取治療措施緩解,也會影響全身,導(dǎo)致生活工作不便、效率下降;一些疾病引起的視疲勞,未及時發(fā)現(xiàn),更會耽誤治療。

  那么,怎么應(yīng)對?

  1、找對病因

  發(fā)現(xiàn)自己有視疲勞,更要找醫(yī)生診治,由醫(yī)生做一個初步的檢查判斷屬于哪一類型的視疲勞,找到病因,例如:

  屈光參差>250度,應(yīng)考慮戴隱形眼鏡或角膜塑形鏡,以免鏡片折射差異過大而引發(fā)視疲勞;

  眼鏡配戴不合適,應(yīng)經(jīng)過醫(yī)學(xué)驗光,根據(jù)度數(shù)科學(xué)驗配;

  隱斜視問題可以經(jīng)三棱鏡檢查發(fā)現(xiàn),及時處理避免眼肌調(diào)節(jié)疲勞;

  存在眼干,可以使用人工淚液緩解(提醒:應(yīng)選擇不含防腐劑的眼藥水,以免長時間使用損傷眼表和角膜);

  白內(nèi)障、青光眼患者,應(yīng)在疾病治療的基礎(chǔ)上注意用眼,預(yù)防視疲勞。

  2、日常注意辦公姿勢及作息規(guī)律

  經(jīng)過檢查診斷,并非是由疾病或疾病處理不當引發(fā)的視疲勞,那么很大程度上是身體調(diào)節(jié)或心理因素導(dǎo)致,應(yīng)對癥治療,例如:

  生活規(guī)律,保證充分睡眠;多吃維生素、葉黃素含量高的蔬菜瓜果,蔬菜葉子越綠,所含葉黃素就越高;

  白領(lǐng)、電腦工作者是視疲勞的高發(fā)人群,要注意“改善環(huán)境”:照明應(yīng)合適,不能太亮或者過暗;在空調(diào)房里待久了,可以點用人工淚液,保持眼表的濕潤;工作時眼睛、身體要正對電腦,保證身體距離電腦約50公分左右,此外人眼對著屏幕的時候要平視或俯視(視角向下傾斜5-10度左右),因為人眼習(xí)慣于平視或者向下看,經(jīng)常往上看就容易疲勞。

  人眼對著屏幕時,視角向下傾斜5-10度為宜。

  避免長時間近距離用眼,多眺望遠處放松調(diào)節(jié),或花5-10分鐘按摩一下眼周;在醫(yī)生建議下喝點中藥茶、枸杞明目,有輔助作用。

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