開學(xué)有一個(gè)星期了,越發(fā)感覺孩子的作業(yè)量越來越多,每天大量用眼學(xué)習(xí),還要看一些平板學(xué)習(xí)電腦,上一些補(bǔ)習(xí)班等等,作為媽媽的我,孩子的成績倒不是排第一位,最擔(dān)心的還是孩子會不會過早眼睛就近視了。
為什么越來越多的孩子都是近視眼,總結(jié)了主要有這幾個(gè)方面:遺傳的因素,使孩子生下來就是高度近視眼、遠(yuǎn)視眼、散光眼等,孩子看書寫字的時(shí)候距離太近,看電視電腦太多,坐姿不端正(趴著、躺著看),孩子挑食偏食,缺乏均衡的飲食,另外還有一個(gè)很重要但大家容易忽視的因素-----吃太多甜食也會引起孩子眼睛近視,肥胖的孩子更要注意啦。
爸爸媽媽都知道常吃甜食容易發(fā)胖,其實(shí),還會影響眼睛健康。甜食的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1,如果孩子攝入過多的糖分,體內(nèi)的維生素B1就會相對不足。如果孩子患有近視,應(yīng)該盡量少吃甜食,特別是肥胖的孩子更要改掉愛吃甜食的壞習(xí)慣了,可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芝麻等,這些食物對視力有好處。
如何預(yù)防或緩解孩子近視呢?
飲食方面:避免過量吃甜食,少吃辛辣食物、食物品種要多樣,避免挑食偏食,攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃對視力好的食物,如動物肝臟、胡蘿卜、獼猴桃、雞蛋。少吃蛋糕、含咖啡因飲料等含糖量高的食物。另外,引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合,多戶外活動,少玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品,做作業(yè)時(shí)保持端正的姿態(tài)。
今日,為大家推薦一道簡單方便又能保護(hù)孩子視力的營養(yǎng)早餐粥---南瓜枸杞粥。
南瓜枸杞粥保護(hù)視力、補(bǔ)血明目
材料:
大米130克,南瓜(去皮去瓤)200克,枸杞10克,銀耳1小朵,水1300ml。
做法:
1.南瓜去皮去瓤,切成1.5cm見方的小塊.
2.銀耳提前泡發(fā),洗凈,撕成小碎片.
3.大米淘洗干凈.枸杞淘洗干凈.
4.將所有原料和輔料一起裝入高壓鍋,蓋好蓋子和限壓閥,大火燒至上汽后,轉(zhuǎn)小火壓10-15分鐘,再轉(zhuǎn)成微火燜15分。
營養(yǎng)價(jià)值
南瓜枸杞粥可補(bǔ)血明目、還可增加白細(xì)胞數(shù)量,使孩子抵抗力增強(qiáng),從而預(yù)防疾病。南瓜還有補(bǔ)中益氣,降血脂,降血糖的作用,因此這道營養(yǎng)早餐粥也非常適合上班族、或者在家的老人食用。
如何選購南瓜
購選時(shí),挑選那些外觀完整、果肉金黃、分量較重,并且表面沒有損傷、蟲蛀等的南瓜。
這道營養(yǎng)早餐粥簡單方便,營養(yǎng)價(jià)值高,對正處于視力發(fā)育的孩子們更有幫助,有興趣的家長朋友,周末可以試著做一做,讓孩子從早上第一餐開始有一個(gè)光明美好的一天。
最后再次提醒,少買甜點(diǎn)、飲料、糖果給孩子吃,尤其是肥胖的孩子更要少吃哦!
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥168有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥168買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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