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看久了電腦眼睛痛怎么辦?

2016-07-21 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。

   臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當(dāng)所致。

 
  但是,現(xiàn)在的工作環(huán)境,電腦是必不可少的工具,看電腦時(shí)間長(zhǎng)了最好的方法就是休息,在用電腦一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要休息一下,看下遠(yuǎn)處,這樣是對(duì)眼睛是有好處的,是可以幫助看電腦眼睛疼的。
  10個(gè)小技巧助你緩解眼睛疼
 
  1.注意眼睛的保健,積極參加戶外活動(dòng),每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí),最好站起來(lái)休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望。用電腦時(shí),最好保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。
 
  2.不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車時(shí)閱讀,別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中,圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
 
  3.佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢(shì)要正確,注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
 
  4.有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù),在干燥、長(zhǎng)期開空調(diào)的辦公環(huán)境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。
  5.眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。
 
  6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效,當(dāng)感到眼球疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
 
  7.平時(shí)要保證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品,生活要有規(guī)律。
 
  8.注意滋潤(rùn)眼睛,多眨眼??梢缘我恍?rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。
 
  9.定期體檢,發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正,要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí),應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
 
  10.注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃堅(jiān)果類食物。避免偏食,控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí),須依靠維生素B1,糖分若攝取過(guò)多,將會(huì)造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物,多咀嚼,能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),增進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。
  3類明目食物要多吃
 
  第1類是含維生素A多的食物:如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。
 
  它們能維持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。
 
  第2類是含胡蘿卜素多的食物:如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
 
  第3類是含核黃素(維生素B2)多的食物:如牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
 
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