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近視、遠視、青光眼的食療方!

摘要:在食物上花點心思可以幫助你改善眼部疾病。均衡合理的飲食結構對保持整個身體的健康非常重要。那么,針對不同的類型,我們要怎樣保護好我們的眼睛呢?下面跟隨你小健來看一下。
  在食物上花點心思可以幫助你改善眼部疾病。均衡合理的飲食結構對保持整個身體的健康非常重要。那么,針對不同的類型,我們要怎樣保護好我們的眼睛呢?下面跟隨你小健來看一下。
 
  常見眼部疾病的養(yǎng)生食療
 
  一、常見眼部疾病飲食攻略

  1、近視
 
  要避免視力衰退,就得多吃魚,柑桔類水果和紅色果實。這是防止近視的有效辦法。但注意不得吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果,甜食、肉和全脂奶酪。
 
  2、遠視眼
 
  應多吃大蒜、洋蔥,乳制品,動物肝臟,應盡量避免食用肉或渾油燒的菜。
 
  3、青光眼
 
  眼壓過高導致青光眼。為了減低眼壓,每天至少喝一升半水。要少吃油膩東西。不要喝茶,咖啡,酒。
 
  二、保護眼睛必須的三類營養(yǎng)物質
  1、維生素C和E
 
  可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內障??啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
  2、維生素A
 
  夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
  3、鋅離子及蛋白質
 
  鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
 
  我們可以多食用胡蘿卜、紅棗、橘子、西紅柿等蔬果,或是由深海魚類、魚肝油來補充。還可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
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