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上班一族眼睛保健要訣

2015-02-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:信息社會(huì)改變了人們的生活方式,電視、電腦的出現(xiàn)也給眼睛帶來(lái)了很大的壓力,長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦熒光屏,而又保持固定操作姿勢(shì),是導(dǎo)致上班族視覺疲勞的主要原因之一。專家提示,做好眼保健很重要。

  生活在信息社會(huì)里的人們,電腦、電視機(jī)、游戲機(jī)等視屏顯示終端已成為人們?nèi)粘I畹拿總€(gè)部分。尤其是每天使用電腦的上班族,已經(jīng)成為視覺疲勞的主要人群。

  視覺疲勞不可忽視

  雖然視覺疲勞的癥狀使患者感覺不適,但大部分患者只要注意休息,使用眼藥水稍微緩解一下,癥狀很快就會(huì)消失,所以許多患者都不在意,也不重視它的防治。

  其實(shí),視覺疲勞不是獨(dú)立的疾病,而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

  首先,視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的,如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正,調(diào)節(jié)因素,眼肌因素,結(jié)膜炎、角膜炎,所戴眼鏡不合適等。同時(shí),用眼環(huán)境不好也會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞,如光照不足或過(guò)強(qiáng),光源分布不均勻或閃爍不定,注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。另外,神經(jīng)衰弱、身體過(guò)度勞累或更年期婦女,也容易出現(xiàn)視覺疲勞。

  長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦熒光屏,而又保持固定操作姿勢(shì),是導(dǎo)致上班族視覺疲勞的主要原因之一。防治視覺疲勞,日常應(yīng)注意哪些?

  需做好眼睛保健

  既然導(dǎo)致視覺疲勞的原因是多方面的,那么防治方法應(yīng)該因人、因病因而異,專家總結(jié)了三點(diǎn):

  一、矯正各方面的缺陷;

  二、消除引起視疲勞的各種因素;

  三、增強(qiáng)體質(zhì),避免超負(fù)荷工作。

  做到以上三點(diǎn)防治措施,培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,適當(dāng)減少用眼時(shí)間,做好眼睛保健,是防治視覺疲勞的基礎(chǔ)。如注意用眼衛(wèi)生,不要長(zhǎng)時(shí)間注視熒光屏,工作一小時(shí),休息十五分鐘左右。

  常食用對(duì)眼睛有益的食物

  缺乏維生素A,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預(yù)防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

  鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

  溫馨小貼:眼睛保健常關(guān)注,近視來(lái)襲能擋住。

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