每年5月29日是“世界腸道健康日”。我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖澄铮瑥倪M(jìn)入口腔經(jīng)過腸道，腸道猶如一部精密的機(jī)器，將食物里的營養(yǎng)充分吸收，轉(zhuǎn)化為對人體有益的物質(zhì)。

　　因此，腸道就是我們的能量補給站，如果腸道吸收出現(xiàn)了故障，會危害到我們的身體健康。

　　在日常生活中如何保護(hù)我們的腸道呢？對于腸道疾病的預(yù)防，專家建議：

　　1、保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。

　　2、為避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯溫水，接下來的一整天至少需要補充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纖維有較強的吸水性，利于排便；而且吃足夠的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，也是避免腸道問題的重要方法之一。

　　3、運動不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。