哮喘是由于受到種種刺激后引發(fā)的反復(fù)性咳嗽。一般哮喘是青少年時(shí)期的常見(jiàn)病。在日常生活中，多數(shù)哮喘患者經(jīng)過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)引發(fā)哮喘。但是，只要停止運(yùn)動(dòng)，其中大多數(shù)人都會(huì)逐漸恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上把這種因運(yùn)動(dòng)而誘發(fā)的哮喘，稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)性哮喘”。哮喘主要是呼吸困難，有胸悶、咳嗽等癥狀，并且還伴有哮鳴音。

　　引起哮喘發(fā)作的原因可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大。運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)引起哮喘的發(fā)作，主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)度通氣引起氣道熱量大量丟失，局部粘膜受冷，使支氣管平滑肌發(fā)生收縮，或者因運(yùn)動(dòng)時(shí)的精神作用，使各種神經(jīng)反射、血液生化改變，而加強(qiáng)了呼吸。而過(guò)度通氣又會(huì)引起呼吸道水分和熱量的散失，造成局部滲透壓和溫度急劇變化，直接或間接地刺激支氣管平滑肌，引起哮喘發(fā)作。由于運(yùn)動(dòng)能誘發(fā)哮喘的急性發(fā)作，哮喘便反過(guò)來(lái)限制了哮喘患者的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種通過(guò)避免活動(dòng)來(lái)減少哮喘發(fā)作的辦法是消極的，如果能合理地安排和科學(xué)地制訂出適量的運(yùn)動(dòng)方案，控制運(yùn)動(dòng)性哮喘的發(fā)作是完全可能的，不過(guò)哮喘患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下三點(diǎn)：一般發(fā)生于運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后的六至十分鐘。

　　哮喘患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的第一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量。人們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)哮喘，但大多數(shù)發(fā)生在5分鐘以后，如適時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)誘發(fā)哮喘。倘若開(kāi)始時(shí)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)鍛煉后，即使進(jìn)行相當(dāng)量的運(yùn)動(dòng)也不致于誘發(fā)哮喘。因此，哮喘患者參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，以逐步提高適應(yīng)能力。所以，哮喘者不要一挑戰(zhàn)極限，可以每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。

　　當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止哮喘的發(fā)生，有人提出了一個(gè)有助于控制哮喘發(fā)作的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，即先做5分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，再劇烈活動(dòng)2分鐘，休息2分鐘后，再劇烈活動(dòng)2分鐘，如此反復(fù)至30分鐘。然后在溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)30分鐘。一周兩次，3-4個(gè)月為一個(gè)療程。一般來(lái)說(shuō)，一些動(dòng)靜相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如排球、跳繩等比較適宜哮喘患者，而長(zhǎng)跑、爬山、滑雪、溜冰等運(yùn)動(dòng)就不適宜。哮喘者不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　另外，哮喘者對(duì)環(huán)境也是有要求的。哮喘患者的運(yùn)動(dòng)環(huán)境與哮喘的發(fā)作關(guān)系很密切。要選擇空氣濕潤(rùn)而溫暖的環(huán)境，以盡量減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的水分蒸發(fā)和熱量丟失。冬季可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行鍛煉，也可先在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，然后再移至室外。呼吸。人們還發(fā)現(xiàn)，哮喘患者運(yùn)動(dòng)時(shí)若習(xí)慣于用口呼吸，往往就容易發(fā)生哮喘。而習(xí)慣于用鼻呼吸時(shí)，則較少發(fā)生哮喘。所以哮喘患者活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意訓(xùn)練和養(yǎng)成用鼻呼吸的習(xí)慣?？傊?，哮喘患者參加體育鍛煉，首先要消除心理上的恐懼，并應(yīng)從小到大逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，持之以恒，堅(jiān)持不懈。慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，不要急于求成。

（實(shí)習(xí)編輯：黃俊達(dá)）