2018-07-30
給飯菜“減肥”學(xué)做八件事
如果一個人飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例為2∶4，其心臟病發(fā)生風(fēng)險將增加一倍；而如果一個人飲食中兩類脂肪酸的比例為4∶2，那么心臟病的發(fā)生風(fēng)險將減半。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
如果一個人飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例為2∶4，其心臟病發(fā)生風(fēng)險將增加一倍；而如果一個人飲食中兩類脂肪酸的比例為4∶2，那么心臟病的發(fā)生風(fēng)險將減半。
糖友在平時一定要注意及時喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情況下，忘記喝水，此時已經(jīng)感到口渴或者尿液發(fā)黃，一定要及時喝水，不要拖。因為體內(nèi)缺水會導(dǎo)致血液粘稠度增加，使血糖升高。
曾有人做過研究，當(dāng)五感中的一個喪失時，比如失明、藥物影響味覺或是衰老導(dǎo)致的嗅覺喪失，這套流程被打斷，人就無法充分體驗到進食的愉悅感，將導(dǎo)致厭食或是過度進食。
糖友的飲食控制對糖尿病的治療有很好的輔助作用，但是有很多糖友對于飲食控制的一些計算方法，覺得學(xué)起來用起來都很麻煩。那么，針對糖尿病飲食，五種習(xí)慣改一改，也能有效控制血糖。
糖尿病患者可從三餐勻出少許主食作為加餐用，特別是上午9:30-10:00和晚上臨睡前的加餐十分重要。不過，加副餐后，一日三正餐的主食量應(yīng)相應(yīng)減少，以免全天總熱量超標。
腦梗死引發(fā)的因素有很多，如高血壓，動脈硬化，糖尿病，血小板增高等等，但最重要最主要的病因是血栓。這些來自心臟和大血管的栓子流入較細的腦動脈之后就栓塞住了，造成腦部組織缺血缺氧。
糖友們應(yīng)根據(jù)自己的體重、活動強度等因素，計算出一日所需的主食量，也可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。一般主食攝入量推薦：女性在3-5兩，男性在5-7兩，平均每餐在1-2兩之間。
俗話說：“早吃好、午吃飽、晚吃少”。早餐的質(zhì)量對血糖水平有顯著影響，合理搭配早餐不僅能使血糖維持在相對穩(wěn)定水平，還可預(yù)防上午10點左右的低血糖反應(yīng)。所以早餐對于糖尿病患者來說很重要，那么該如何搭配早餐呢？
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