教糖友們低糖享美味 木耳燴絲瓜

絲瓜中膳食纖維、瓜氨酸等有效成分對糖尿病患者很有利，可以延緩餐后血糖上升速度，降低對胰島素的需要量。另外，絲瓜中含防止皮膚老化的維生素B1，增白皮膚的維生素C等成分，具有潤膚美容的作用。

你知道嗎 這些生活中常見的中藥最降糖

枸杞子中的枸杞子多糖，能增強2型糖友胰島素的敏感性，增加肝糖原的儲備，降低血糖水平，并能防止餐后血糖升高，提高糖耐受量。

什么？別告訴我你的血糖儀只能測血糖！

除了在飲食、運動等生活方式上自我控制，家人的陪伴和監(jiān)督對每一位糖友來說都不可或缺。

低糖享美味 糖友的食譜腐竹西芹

腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2-5倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動脈硬化的效果。

糖友消暑吃冷飲 好吃也要悠著點

從蛋白質(zhì)含量和價值上來看，豆?jié){和牛奶均屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食品。豆?jié){的鈣含量只有牛奶的十分之一，缺鈣時應(yīng)優(yōu)選牛奶；乳糖不耐受或者不習慣喝牛奶時，可選擇豆?jié){或者酸奶。

不健康的生活方式也會導致糖尿?。?/a>

管不住嘴？來看看專屬糖友的零食指南

不少蛋糕、酥點、餅干等零食里鹽分和油脂較多，對“糖友”來說很不適宜。而且這類零食中有些含有反式脂肪酸，會對“糖友”的心血管產(chǎn)生不利影響，所以更要嚴格控制攝入量。

糖友幾個飲茶小知識你不可不知！

喝茶的時間：最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

推薦這些好貨讓你吃飽更吃好！

如果早餐中上述四類食物都有，則認為早餐營養(yǎng)充足，屬優(yōu)質(zhì)早餐；如果包含了其中的三類，則認為早餐質(zhì)量較好；如果只選擇了其中的兩類，就認為基本合格；只有其中一類食物，則認為早餐質(zhì)量較差，屬不及格。

主食糖友究竟該不該吃？怎么吃比較好？

還有一些常被我們認為是蔬菜、零食的食物也要被劃入主食范圍，它們含淀粉較多，食用時要從每日主食量中扣除相應(yīng)量。包括：薯類（如馬鈴薯、甘薯、木薯、芋頭、山藥等）、某些豆類，一些含有淀粉的堅果和種子（如蓮子、薏米、栗子、芡實等），南瓜、玉米等。