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生活三原則遠離糖尿病

2014-09-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要讓身體能于晚上十一點至凌晨三點間處于熟睡,才能避免內(nèi)分泌系統(tǒng)(體內(nèi)的自動控制系統(tǒng))的混亂,而影響到內(nèi)臟組織的健康機轉(zhuǎn),造成某些器官功能失常而引發(fā)疾病,當然也包含糖尿病。

  想遠離糖尿病至少要做到多運動,即使血糖值已近200,也不需急著補充人造的胰島素,若能把握以下原則,還是有機會避開糖尿病的糾纏。

  1.不餓就不宜多吃:

  不須特別控制糖類食物的攝取,將其攝取量交給身體來決定,換句話說若已到用餐時間還沒有饑餓感,就表示上一餐的熱量還沒用完,這時候就須將進食的量稍微減些,讓感到饑餓時正好是用餐時間是最為恰當,但又常因活動量的不同而難以拿捏,所以應感到餓了再吃,且吃的量不宜過多,少量多餐才能與體內(nèi)的訊息相應,而糧食需要以天然食物為主,盡量不要選擇加工過的食品。

  2.飯后休息40分鐘:

  用過餐要先休息約40分鐘,等食物進入小腸后就得起來走動,并持續(xù)走動30~40分鐘,不須劇烈運動,因劇烈運動容易讓氧氣的供應不足,反而會因燃燒不完全而造成丙酮酸與乳酸的堆積,是會阻礙血管的導通性,不符合健康法則,所以從事正確又有效的運動也是門大學問哦!

  3.充分的睡眠:

  要讓身體能于晚上十一點至凌晨三點間處于熟睡,才能避免內(nèi)分泌系統(tǒng)(體內(nèi)的自動控制系統(tǒng))的混亂,而影響到內(nèi)臟組織的健康機轉(zhuǎn),造成某些器官功能失常而引發(fā)疾病,當然也包含糖尿病啰!

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