第一，運(yùn)動先熱身。糖尿病人在運(yùn)動前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準(zhǔn)備活動。

　　第二，嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動量和進(jìn)度。不要過度勞累，避免劇烈運(yùn)動，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運(yùn)動必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)一定要注意遵循。

　　第三，結(jié)束運(yùn)動時(shí)，不要立即停止。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運(yùn)動，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運(yùn)動結(jié)束時(shí)，應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應(yīng)歷時(shí)5分鐘。

　　第四，運(yùn)動后不要馬上說話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應(yīng)減少運(yùn)動前胰島素的劑量?；蛟谶\(yùn)動前適當(dāng)攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時(shí)食用，防止運(yùn)動中低血糖的發(fā)生。

　　糖尿病對患者造成的影響不容小覷，為了避免出現(xiàn)并發(fā)癥，大家一定要積極治療。糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)一定要遵循一些最基本的運(yùn)動要求。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是治療的一部分，不要因運(yùn)動不當(dāng)而導(dǎo)致病情惡化，那樣就得不償失了。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）