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你會(huì)得糖尿病嗎?6種人是高危人群

2019-12-13 來(lái)源:黃蟬   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病作為一種生活習(xí)慣病,如果控制得好,糖尿病人們往往也能和常人一樣生活、工作。而相反,如果血糖控制不理想,它就會(huì)帶來(lái)非??膳碌牟l(fā)癥。

我國(guó)是糖尿病大國(guó),據(jù)統(tǒng)計(jì),在我國(guó)每10個(gè)成年人中,就有1個(gè)糖尿病人;每2個(gè)人中,就有一個(gè)潛在糖尿病患者。

糖尿病作為一種生活習(xí)慣病,如果控制得好,糖尿病人們往往也能和常人一樣生活、工作。而相反,如果血糖控制不理想,它就會(huì)帶來(lái)非??膳碌牟l(fā)癥。

但是2型糖尿病在發(fā)病初期癥狀不明顯,容易被忽視,甚至很多人不知道自己得病了!等到出現(xiàn)癥狀,如大量喝水、體重驟降時(shí),才發(fā)現(xiàn)血糖已經(jīng)很高了。

下面15條糖尿病危險(xiǎn)“紅線”,預(yù)示著你可能有糖尿病風(fēng)險(xiǎn),趕緊自測(cè)吧!

15條糖尿病“紅線”,你中幾條?

1.直系親屬,比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者;

2.有脂肪肝和血脂異常問(wèn)題;

3.腰上有很多贅肉,甚至已經(jīng)有了很大的「游泳圈」;

4.雖然不超重,但四肢松軟,同樣的體重顯得比別人胖;

5.不喜歡運(yùn)動(dòng),日?;顒?dòng)量很小,體能比較差,上樓都覺(jué)得累;

6.有過(guò)多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷;

7.飯后特別容易覺(jué)得困倦;

8.餓了就覺(jué)得特別難受,容易低血糖;

9.主食只有白米飯、白饅頭、白面包,從不吃雜糧;

10.主食吃得比蔬菜多;

11.喜歡用有油的香濃菜湯拌飯吃;

12.喜歡收盤(pán)子,飽了也要把剩下的兩口飯吃掉;

13.喜歡喝甜飲料,或喜歡吃甜食、西點(diǎn);

14.有過(guò)妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史(出生體重≥4kg);

15.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足6小時(shí),或長(zhǎng)期倒班工作。

以上如果有3條說(shuō)“是”,那你就要引起重視了。如果發(fā)現(xiàn)自己有5條都中招,一定要高度警惕。

因?yàn)椋霈F(xiàn)這些情況就說(shuō)明你的血糖控制能力比別人差,很可能成為潛在糖尿病患者。

6種人是糖尿病高發(fā)人群,有你嗎?

1、40歲以上人群:年齡越大,越容易患糖尿病。

2、肥胖人群:有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量方式——量腰圍,男性的腰圍大于90cm,女性的腰圍大于85cm,就可以算作高危人群了,所以記住一個(gè)數(shù)字:985人群。大家頗為熟悉的肥肥沈殿霞就患有糖尿病,當(dāng)前很多喜歡吃肯德基、麥當(dāng)勞的小胖墩們也屬于這個(gè)人群。

3、生育8斤以上的產(chǎn)婦以及這個(gè)8斤以上的孩子:生了個(gè)大胖小子,當(dāng)然是好事,不過(guò)產(chǎn)婦自己在積極減肥、恢復(fù)體重的同時(shí),也別把孩子寵壞了吃成一個(gè)小胖墩,否則就成為上述的第2類(lèi)人群。

4、直系親屬中有糖尿病患者的:這就是所謂的遺傳基因了,這類(lèi)人群需要控制體重和腰圍,養(yǎng)成良好的生活方式,盡量不啟動(dòng)“遺傳基因”這把鑰匙,從而避免或延遲糖尿病的發(fā)生。

5、久坐少動(dòng)人群:曾經(jīng)有媒體對(duì)北京出租車(chē)司機(jī)做過(guò)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)出租車(chē)司機(jī)患糖尿病、高血壓等生活性疾病的比例非常高。久坐不動(dòng)人群預(yù)防糖尿病的方法只有兩點(diǎn):少吃點(diǎn)、多動(dòng)點(diǎn),盡量養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣,并保持一定量的運(yùn)動(dòng)。

6、孕媽?zhuān)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.zjzhongke.cn/tnbpd/1241319.html' target='_blank'>妊娠期糖尿病可不少見(jiàn),當(dāng)前中國(guó)孕媽媽患糖尿病的幾率高達(dá)17%,現(xiàn)在生活水平越來(lái)越好了,卻按著以往的經(jīng)驗(yàn)一旦懷孕就要吃得好,多休息。但事實(shí)上,當(dāng)下中國(guó)的年輕人只要不亂吃垃圾食品,基本不缺營(yíng)養(yǎng)。多補(bǔ)少動(dòng)的結(jié)果就是孕媽的血糖升高了。另一方面是因?yàn)槿焉锾悄虿〉脑\斷標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越嚴(yán),做糖耐量測(cè)試,只要空腹及服糖后1小時(shí)、2小時(shí),3項(xiàng)血糖值分別達(dá)到5.1、10.0、8.5mmol/L以上,滿足任何一項(xiàng)指標(biāo)都可以診斷為妊娠糖尿病。

現(xiàn)在開(kāi)始就預(yù)防!

預(yù)防糖尿病,只有一個(gè)根本方法:健康飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制餐后血糖。

年輕人要像老年人一樣愛(ài)護(hù)健康,到老了才能像年輕人一樣活力十足!

1、多吃粗糧、甜食能不吃就不吃

2、飲食多樣化,降低白米、白面的比例,增加雜糧、薯類(lèi)

3、食物不要煮太爛,留點(diǎn)嚼勁,消化慢一點(diǎn),控制餐后血糖

4、先吃菜后吃飯

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