多吃這幾種纖維含量高的食物平穩(wěn)血糖

2019-08-14 來(lái)源：健康捕手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：芹菜是一種高纖維的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等，此外，還有豐富的維生素等，經(jīng)常吃芹菜可以降血壓、降血糖、降血脂，舒緩情緒，而且還有美白、減肥的作用。

生物學(xué)研究者曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)很具有參考價(jià)值的研究，纖維對(duì)人體健康有很大的促進(jìn)作用，一個(gè)人原來(lái)每天攝入的纖維為25克時(shí)的血糖水平，比他攝入50克纖維時(shí)的血糖水平要高得多，也就是說(shuō)人體攝入更多的纖維時(shí)，體內(nèi)的血糖水平會(huì)隨之降低，這也得出一個(gè)結(jié)論，吃纖維含量高的食物有助于降血糖。

1.芹菜

芹菜是一種高纖維的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等，此外，還有豐富的維生素等，經(jīng)常吃芹菜可以降血壓、降血糖、降血脂，舒緩情緒，而且還有美白、減肥的作用。芹菜還可抑制人體腸胃內(nèi)的致癌細(xì)菌生成，可以起到防癌抗癌的作用。

2.苦瓜

苦瓜因其特殊的口感，常受到人們的排斥，但苦瓜是一種對(duì)人體特別有好處的蔬菜。它富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中維生素的含量在瓜類(lèi)食材中屬于最高的?？喙现杏幸环N可以刺激胰島素合成和釋放的成分—苦瓜皂苷，它可以刺激相關(guān)組織快速分泌合成胰島素，從而起到明顯的降血糖的作用。

3.山藥

山藥皮薄肉嫩，含有特別豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅是一種難得的保健食品，更是可以調(diào)理身體的美味藥食?！侗静菥V目》中記載山藥用處多多，尤其是能"益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮。"經(jīng)常吃山藥，可以提高身體免疫力，強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容。山藥富含的多糖可以調(diào)節(jié)血糖水平，有效平穩(wěn)血糖。

4.枸杞

現(xiàn)在流行一句話，人到中年必須要保養(yǎng)，保溫杯泡枸杞就是非常有效的養(yǎng)生保健法之一。枸杞是可食用，可藥用。食用的話，可以泡茶喝，也可以在煮湯熬粥時(shí)放幾粒，對(duì)人體健康很有益處。枸杞子含豐富的甜菜堿，天仙子胺和枸杞多糖。枸杞多糖可以有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)胰島素的分泌，從而起到抑制血糖的功效，而且，它還可以抗腫瘤，對(duì)改善腫瘤患者的病情有奇效。

糖尿病人在日常生活中一定要注意飲食，盡量少吃或不吃含糖量高的食品，以免加重病情，影響身體健康。常吃以上幾種食物，可以有效控制血糖。

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該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

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