五個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作控糖又護(hù)腦糖友快動(dòng)起來(lái)

2019-07-30 來(lái)源：糖友圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腳趾舉重治糖尿病足。站直，10只腳趾踩地，腳后跟抬起來(lái)，用腳趾支撐體重，腳后跟抬起來(lái)，放下，再抬起來(lái)再放下。就這么上下顛，可以治療晚上睡覺(jué)腿抽筋、腳趾抽筋，能有效防治糖尿病足，病情嚴(yán)重或者年紀(jì)較大的人可以扶著椅子做。

最近很多地方都在下雨，這可把熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友給愁壞了，其實(shí)我們不用出門(mén)也能做很多運(yùn)動(dòng)。像這套抗糖操中就有幾個(gè)動(dòng)作在家就能完成。

舉

鍛煉上肢叫醒犯困糖友。在礦泉水瓶里灌滿沙子，一手握一個(gè)，像舉啞鈴那樣，雙臂向上伸直高舉過(guò)頭頂，然后恢復(fù)原位，反復(fù)數(shù)次。

很多糖尿病患者在看電視時(shí)，身體像泥一樣癱在沙發(fā)里，甚至看著看著就睡著了，坐那就犯困，這個(gè)時(shí)候就可以舉礦泉水瓶，一直舉到胳膊有酸痛感即可。

還可以自然站立，雙手持啞鈴，膝關(guān)節(jié)微曲，吸氣，聳肩，盡量把肩向耳朵聳起，然后呼氣，還原。每組做15個(gè)，共做3組，組間休息90秒。

換

練習(xí)食指拇指防老年癡呆。“左手是槍（伸直拇指和食指，其余三只握拳），右手是四（拇指握拳，其余四指伸直），然后換過(guò)來(lái)，一槍打四鳥(niǎo)，即左手是四，右手是槍。”糖尿病人大腦高糖，容易缺氧，做這種手指練習(xí)可以預(yù)防老年癡呆癥。

走

一步一米降血糖與體重。想遠(yuǎn)離糖尿病必須學(xué)會(huì)“欺負(fù)”兩條腿。

具體說(shuō)來(lái)就是“走”——第一種方式是大步走，一步一米，邁開(kāi)步，甩開(kāi)胳膊向前走。第二種是弓步走，就是在第一種走法的基礎(chǔ)上，前腿有一個(gè)膝蓋彎曲下蹲的動(dòng)作，稍停頓后再抬起另一條腿向前邁一步，重復(fù)膝蓋彎曲下蹲的動(dòng)作。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜在餐后半小時(shí)至1小時(shí)進(jìn)行。一般每次可以走30分鐘，每天1~3小時(shí)，每周3~5次。

不宜空腹或餐前走，以免發(fā)生低血糖。出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太早。太早，空氣中污染物籠罩地面，不利于健康，一般應(yīng)待到太陽(yáng)冉冉升起、云開(kāi)霧散時(shí)最好。

顛

腳趾舉重治糖尿病足。站直，10只腳趾踩地，腳后跟抬起來(lái)，用腳趾支撐體重，腳后跟抬起來(lái)，放下，再抬起來(lái)再放下。

就這么上下顛，可以治療晚上睡覺(jué)腿抽筋、腳趾抽筋，能有效防治糖尿病足，病情嚴(yán)重或者年紀(jì)較大的人可以扶著椅子做。

睜

睜眼閉眼防治糖尿病眼。為了預(yù)防糖尿病眼，有一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法就是：使勁睜眼，再使勁閉眼。這樣做可以讓血液瞬間被擠回心臟，再把新鮮血液輸送至眼睛。

這個(gè)動(dòng)作不但可以預(yù)防糖尿病眼，對(duì)防治近視、眼睛干澀也大有益處。針對(duì)糖尿病患者眼睛腫的現(xiàn)象，趙之心也給出了建議：“封油瓶、不吃肉、每天行走一小時(shí)，堅(jiān)持做兩周就會(huì)康復(fù)。”糖友不妨試試。

著名健身教育專家趙之心強(qiáng)調(diào)要記住兩個(gè)數(shù)字：男2.7尺，女2.4尺，這是標(biāo)準(zhǔn)腰圍。

因?yàn)榕秩艘椎锰悄虿?，想要控制體重，散步?jīng)]有用，必須快走。每天走10000步，連走3個(gè)月，血糖血脂都能能降下來(lái)。

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拉莫三嗪片(利必通)：拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分

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丙戊酸鎂緩釋片(神泰)： 1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。康恩貝達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B

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卡馬西平片(得理多)：癲癇部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?；旌闲桶l(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛康恩貝達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。

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丙戊酸鎂緩釋片(神泰)：1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。西洋參黃芪膠囊：益氣健脾，養(yǎng)陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者，癥見(jiàn)

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