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糖尿病患者的飲食技巧小口訣!

2019-05-21 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:不少糖友一旦發(fā)現自己有了糖尿病,首先采取的行動應該就是飲食調節(jié)了吧。不過,飲食調節(jié)卻不是大家想象的那么簡單,又是計算總熱量,又是計算食物交換份數,還得分配至三餐。

不少糖友一旦發(fā)現自己有了糖尿病,首先采取的行動應該就是飲食調節(jié)了吧。不過,飲食調節(jié)卻不是大家想象的那么簡單,又是計算總熱量,又是計算食物交換份數,還得分配至三餐。

這些精細的飲食相關計算和分配對我們控制血糖固然重要,但今天小編給大家從5方面總結了飲食控制的口訣,希望能幫助大家快速抓住飲食調節(jié)技巧!

一變飲食習慣!

9少9多:少油多清淡、少細多粗、少稀多干、少葷多素、少鹽多醋;少煙多茶、少肉多魚、少量多餐、少吃多動!

二變用餐品種!

主食忌淀粉,蔬菜多葉莖。喝湯要撇油,雞禽去皮、油。魚肉帶刺好,慢食宜飽腹。兩餐之間選水果,血糖好過喝飲料!

三變烹調方法!

煮、拌、蒸、鹵、汆,好過炒、炸、煎!

四變用餐順序!

先湯、后菜、再主食,高脂骨湯肉湯不宜喝!

五變用餐方法!

盛飯一次定分量,細嚼慢咽小口吃!

萬變不離其宗,小編總結的小口訣依舊是為了方面廣大糖友們記住什么適宜吃,什么不適宜吃。希望大家不要忽視糖尿病飲食細節(jié),也希望大家在控糖路上少些坎坷!

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