國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）定義代謝綜合征為中心性肥胖加任意兩項(xiàng)的下列因素：甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，高血壓，空腹血糖升高。

代謝綜合征的患病率逐年增加，在西方國(guó)家，預(yù)計(jì)有五分之一的成人患有代謝綜合征，而且患病率隨著年齡增加而增加。

近日，一個(gè)國(guó)際專(zhuān)家組針對(duì)通過(guò)生活方式干預(yù)來(lái)預(yù)防和管理代謝綜合征進(jìn)行了證據(jù)總結(jié)和推薦，一共涉及15個(gè)方面。小編對(duì)推薦要點(diǎn)進(jìn)行了整理，和大家分享。

飲酒

吸煙

體力活動(dòng)

針對(duì)體力活動(dòng)的現(xiàn)有證據(jù)總結(jié)

1.針對(duì)不同程度體力活動(dòng)的人群的觀察性研究表明，增加體力活動(dòng)是有益的。

2.不活動(dòng)的人群應(yīng)該緩慢逐步增加體力活動(dòng)。

3.快走是首選的起始運(yùn)動(dòng)模式。

4.推薦每天30～60分鐘的體力活動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和工作相關(guān)的活動(dòng)以及肌肉強(qiáng)化鍛煉。

5.全天的體力活動(dòng)可以通過(guò)分次積累，每次可短至10分鐘。

6.體力活動(dòng)和健康之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系，當(dāng)體力活動(dòng)超過(guò)推薦的最低水平時(shí)，益處更大。

7.體力活動(dòng)應(yīng)基于個(gè)人健康和合并癥情況進(jìn)行個(gè)體化推薦。