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治療糖尿病就要多吃3種水果四種蔬菜

摘要:雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現(xiàn),藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比,每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風(fēng)險同樣降低了23%。

預(yù)防糖尿病多吃3種水果降血糖你知道嗎?一起來看看預(yù)防糖尿病多吃那3種水果。

1、預(yù)防糖尿病病多吃蘋果

蘋果含有豐富的果膠以及膳食纖維,能夠降低膽固醇,維持血糖正常,能夠調(diào)節(jié)血糖,因此,糖尿病人可以吃蘋果。

2、預(yù)防糖尿病多吃藍莓

雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現(xiàn),藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比,每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風(fēng)險同樣降低了23%。

3、預(yù)防糖尿病多吃石榴

因其石榴含有一定量的糖分,以前認為石榴是糖尿病人禁食的水果,現(xiàn)在認為如果糖尿病人病情控制良好,是可以攝入一定量的石榴。但假如病情控制不好,且血糖較高者一律禁食石榴。

預(yù)防糖尿病吃什么食物好

1.1、黑木耳

實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

1.2、苦瓜

苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

1.3、蘆筍

蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖。膽堿等,可維護毛細血管的形狀。彈性和生理功能,對防止心血管疾病有較好的作用。

1.4、洋蔥

味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。

2、可以有效降血糖的食療方法

2.1、蘿卜粳米粥

選蘿卜煮熟后絞汁,入粳米適量,同水并汁煮粥食之,主治糖尿病證見口干舌燥,小便頻數(shù)為主者。

2.2、蘑菇山藥白扁豆粥

蘑菇15g,山藥30g,白扁豆15g,三味切碎加少許精鹽,共做粥食。適用于糖尿病日久,脾虛乏力,口渴者,具有明顯的改善癥狀的作用。

2.3、淮山苡米粥

淮山藥60g,苡仁30g共煮粥食,每日2次,適用于糖尿病脾胃虛弱者。

2.4、地骨皮粥

地骨皮30克、桑白皮15克、麥冬15克、面粉100克,先煎3味藥,去渣,取汁,與面粉共煮為稀粥??始词持?不拘時。適用于消渴(糖悄病)、多飲、身體消瘦。

1.1、吃飯要細嚼慢咽

對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

1.2、每天吃乳制品

研究者推測,乳制品中的某些蛋白質(zhì)能夠提高胰島素分泌,此外,乳制品中的維生素D、鈣和鎂之間的相互作用,也可能降低患糖尿病的幾率。

1.3、多吃“雜”糧

雜糧營養(yǎng)成分多,每天都要吃些。

1.4、一定要經(jīng)常運動

經(jīng)常運動身體能夠更好地控制餐后葡萄糖和胰島素水平,而這會對動脈及心臟起到保護作用。

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