糖友做到這6點(diǎn) 讓你的骨頭健康起來(lái)

2019-01-28 來(lái)源：葉梁說(shuō)健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：胰島素抵抗增加，升糖激素水平升高，導(dǎo)致空腹血糖長(zhǎng)期升高。長(zhǎng)期升高的空腹血糖，通過(guò)葡萄糖毒的效應(yīng)，會(huì)傷害我們的胰島功能。

那糖尿病人到底該怎么做才能讓自己的骨頭健康起來(lái)呢？

上堂課我們給大家講了六條途徑，第一條途徑就是控制好血糖。第二條途徑就是注意自己的飲食健康。如果自己控制飲食的話，一定要補(bǔ)全骨營(yíng)養(yǎng)素。

那今天我們?cè)購(gòu)?qiáng)調(diào)一下，如果你想讓你的骨頭健康，一定要保證你骨頭所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，那怎么保證你骨頭所需要的各種營(yíng)養(yǎng)呢？就是想方設(shè)法補(bǔ)夠我們骨頭所需要的營(yíng)養(yǎng)。每天一包全骨營(yíng)養(yǎng)素不多，十克重，就可以很好的避免你骨頭營(yíng)養(yǎng)的缺乏。

第三就是要學(xué)會(huì)保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。除了服用醫(yī)生開(kāi)的DPP-4抑制劑保護(hù)我們的腸促胰素以外，我們更要注意多吃蔬菜，早餐可以加一份管糖食療湯，刺激我們腸道多分泌腸促胰素。

同時(shí)，如果我們腸道情況不是太好，我們一定要注重養(yǎng)腸道菌群健康。因?yàn)橹挥心c道菌群健康，我們腸道細(xì)胞分泌腸促胰素的功能才會(huì)健康，同時(shí)，腸道菌群健康，我們腸道細(xì)菌才能合成足夠量的維生素K，也可以加速我們骨頭的健康。

如果我們同時(shí)再補(bǔ)充骨頭所需要的全骨營(yíng)養(yǎng)素，加強(qiáng)我們骨頭的健康，這也可以有效的保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。所以，我們每一天補(bǔ)充夠我們身體所需要的全骨營(yíng)養(yǎng)素，不僅僅是為了骨頭健康，還是為了我們胰島功能的健康。

第四個(gè)途徑就是我們中老年人，特別是糖尿病人，一定要補(bǔ)充維生素D3。維生素D3是活化好的維生素D。我們中老年人，特別是糖尿病人腎組織當(dāng)中的羥化酶活性偏低，所以我們?nèi)绻a(bǔ)充維生素D的話，一定要補(bǔ)充活化好的維生素D，也就是維生素D3。

第五條途徑，就是要學(xué)會(huì)補(bǔ)骨、養(yǎng)骨、健骨、強(qiáng)骨的養(yǎng)生方法，提高我們性細(xì)胞的功能。

怎么補(bǔ)骨、養(yǎng)骨？就是：第一每天要吃夠我們骨頭所需要的營(yíng)養(yǎng)。如果我們飲食供應(yīng)不足，我們就要額外吃全骨營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保證我們骨頭的營(yíng)養(yǎng)。第二，我們要學(xué)會(huì)用盤(pán)腿打坐或者站樁，或者負(fù)重鍛煉的方法，增強(qiáng)我們骨頭的應(yīng)力，強(qiáng)化我們成骨細(xì)胞合成骨質(zhì)的生理作用。

第六就是養(yǎng)好我們腸道的菌群健康，腸道菌群健康，我們才能真正有效地預(yù)防糖尿病并發(fā)的血管和神經(jīng)方面的并發(fā)癥。

我們很多人只注重吃藥控制血糖，從來(lái)不關(guān)注自己的腸道菌群是否健康。但實(shí)際上很多降糖藥是不能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的。而真正我們想預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，我們必須養(yǎng)好我們的腸道菌群。

因?yàn)槲覀冎匝芗?xì)胞受到傷害、神經(jīng)細(xì)胞受的傷害，最主要的原因不是單純的一個(gè)血糖高，而是我們腸道菌群長(zhǎng)期不健康，導(dǎo)致的動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致的神經(jīng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)缺乏。

好了，今天的課就先講到這里。今天這堂課主要是想讓大家知道，如果我們骨頭不健康，我們成骨細(xì)胞可以通過(guò)4條途徑影響我們的胰島功能：

第一條途徑是因?yàn)槲覀児敲芏冉档停琴|(zhì)疏松，骨頭發(fā)生了應(yīng)激反應(yīng)、炎癥反應(yīng)和疼痛反應(yīng)，結(jié)果導(dǎo)致我們身體的胰島素抵抗增強(qiáng)。

第二條途徑就是應(yīng)激反應(yīng)、炎癥反應(yīng)和疼痛反應(yīng)會(huì)增加我們體內(nèi)的升糖激素水平。

第三條途徑，胰島素抵抗增加，升糖激素水平升高，導(dǎo)致空腹血糖長(zhǎng)期升高。長(zhǎng)期升高的空腹血糖，通過(guò)葡萄糖毒的效應(yīng)，會(huì)傷害我們的胰島功能。

第四條途徑，就是骨頭不健康，導(dǎo)致骨鈣素分泌減少，而骨鈣素分泌減少，就會(huì)影響腸道細(xì)胞分泌腸促胰素的功能，就會(huì)直接影響胰島細(xì)胞的數(shù)量和功能。同時(shí)，骨鈣素減少還會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞和脂肪細(xì)胞的胰島素抵抗不斷增強(qiáng)，還會(huì)降低我們的性激素分泌水平，降低我們身體的代謝能力。

所以，糖尿病人除了要控制好血糖，還要注重自己的骨頭健康。

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