你的1萬步是有效步數(shù)嗎

有的“糖友”從早到晚佩戴計(jì)步，這樣計(jì)步器就會(huì)把你一天中所有的步數(shù)都記錄下來，包括運(yùn)動(dòng)步數(shù)和生活步數(shù)。而一天中的生活步數(shù)很多，對(duì)健康沒有明顯益處。在一些行業(yè)中，工作時(shí)可能需要走來走去，這些行走大多強(qiáng)度很低，由于不正確的站姿或走路姿勢(shì)，并沒有促進(jìn)健康的作用。

有研究發(fā)現(xiàn)，成年人一般生活步數(shù)在8000步左右，而這8000步基本上強(qiáng)度很低，就是日?；顒?dòng)。在日行1萬步中，去除日?；顒?dòng)的8000步，可能你的有效步數(shù)只有2000步。如果在計(jì)步器顯示1萬步時(shí)就放棄運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康無益。

可見，雖然計(jì)步器記錄了你的步數(shù)，但不能反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴計(jì)步器，日常活動(dòng)可以不戴。