運(yùn)動(dòng)是防治糖尿病的重要手段，這在醫(yī)學(xué)界已經(jīng)達(dá)成共識(shí)，是糖尿病治療的五駕馬車之一。

運(yùn)動(dòng)益處

其一，提高胰島素敏感性，改善血糖控制。其二，加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝。其三，增強(qiáng)體力及免疫力功能。在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走跑交替或者快步走適宜2型糖尿病患者參與。

無論參與哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，患者在運(yùn)動(dòng)前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如各關(guān)節(jié)肌肉的體操或慢跑等，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)適量進(jìn)食，不宜空腹運(yùn)動(dòng)。走跑交替的運(yùn)動(dòng)是指先走一段，然后再跑一段，剛開始時(shí)，可先快速步行10分鐘。

然后再跑5分鐘。如此交替進(jìn)行。最后慢慢縮短走的時(shí)間，延長跑步時(shí)間，直至過渡到能連續(xù)跑30分鐘。每一個(gè)人的體質(zhì)、跑步當(dāng)日的狀態(tài)各有不同，在跑步中要結(jié)合個(gè)人身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量，量力而行。

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)做深呼吸和放松肌肉的體操等整理運(yùn)動(dòng)，使心跳、呼吸逐漸趨于平穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上大量飲水，應(yīng)先休息片刻，再飲用淡鹽水或溫開水，以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和電解質(zhì)。

少開車多走路，少乘電梯多爬樓，少看電視多跑步，這些看似不起眼的生活方式的轉(zhuǎn)變，也是預(yù)防和治療糖尿病的一劑良方，富裕起來的中國人不應(yīng)成為糖尿病的一代。