三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 怎么預防糖尿病 須掌握哪些日常技巧

怎么預防糖尿病 須掌握哪些日常技巧

2018-12-25 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中年人要開始經常去測量一下血糖的指數水平,因為45歲以上的中年人,最容易在十年內患上糖尿病。一些中年肥胖者、或有糖尿病家族史、一些有高膽固醇疾病的患者,更應該多注意自己的血糖指數。

糖尿病是日常生活中常見的疾病,糖尿病是需要引起我們重視的,所以在日常生活中一定要積極的進行預防,這樣才可以遠離糖尿病給身體帶來的危害。那么怎么預防糖尿病?須掌握哪些日常技巧?

第一、中年人要注意血糖變化

中年人要開始經常去測量一下血糖的指數水平,因為45歲以上的中年人,最容易在十年內患上糖尿病。一些中年肥胖者、或有糖尿病家族史、一些有高膽固醇疾病的患者,更應該多注意自己的血糖指數。

第二、保證有足夠的睡眠時間

有一些人經常睡眠不足六個小時,這樣經常熬夜的人患糖尿病的風險成倍增加。而那些睡眠時間超過八小時的人,則患糖尿病的風險更是增加了三倍。所以,少睡多睡都會有患糖尿病的風險,睡7-8個小時才最為適宜。

第三、減肥

即使有些人非常肥胖,并且也不做運動,只要減掉百分之五的體重,那么患糖尿病的風險就會下降百分之七十。

第四、常吃高纖維食物

常吃高纖維的食物,可以確保有粗纖維的攝入,可以減少乳腺癌、糖尿病和高血壓、以及中風的危險。

第五、做深呼吸減壓

現(xiàn)代生活的壓力大,如果長期壓力無法釋放,會導致血糖的升高。有專家指出,在做任何減輕壓力的事情之前,最好做三次慢速深呼吸最好。

第六、養(yǎng)成良好的飲食習慣

現(xiàn)在的速食非常多,而且這些速食中添加了很多的化學成份,如香腸、火腿、臘腸、油炸食物等,如果這些食物每周吃兩次以上,對胰島素的敏感性增加一倍。每周吃火腿或香腸超過五次以上,患糖尿病的風險增加五成以上,最主要的是這些食物中有添加劑、保鮮劑、防腐劑等化學成份,多吃對人體肯定對造成傷害。所以最好吃一些新鮮的水果和蔬菜。

以上就是關于怎么預防糖尿病,須掌握哪些日常技巧的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯?,糖尿病非??膳拢貏e是它的并發(fā)癥種類非常繁多,受長期糖尿病的折磨,會損害腎臟的功能,一些輕度糖尿病腎病僅引起蛋白尿,但隨著病情加重及惡化,最終導致腎功能衰竭。所以,我們必須要積極地預防糖尿病的發(fā)生,才能讓身體更健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶