三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 3種穩(wěn)糖運(yùn)動(dòng)讓你隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)!

3種穩(wěn)糖運(yùn)動(dòng)讓你隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)!

2018-12-09 來(lái)源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拉伸也叫拉筋,俗話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸,壽長(zhǎng)十年,可見拉筋對(duì)我們身體的好處。大部分糖友在鍛煉完后就直接結(jié)束了,沒(méi)有做一些拉伸的動(dòng)作,時(shí)間一長(zhǎng),膝蓋腳后跟等部位就容易出現(xiàn)疼痛。同時(shí),拉伸可以很好地幫助我們緩解疲勞和預(yù)防損傷。

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是控糖必不可少的措施之一,今天我們來(lái)介紹幾種穩(wěn)糖的鍛煉和拉伸,讓運(yùn)動(dòng)降糖變得更加輕松。

拉伸運(yùn)動(dòng)

拉伸也叫拉筋,俗話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸,壽長(zhǎng)十年,可見拉筋對(duì)我們身體的好處。大部分糖友在鍛煉完后就直接結(jié)束了,沒(méi)有做一些拉伸的動(dòng)作,時(shí)間一長(zhǎng),膝蓋腳后跟等部位就容易出現(xiàn)疼痛。同時(shí),拉伸可以很好地幫助我們緩解疲勞和預(yù)防損傷。

做每個(gè)動(dòng)作時(shí)若是單側(cè)的動(dòng)作需兩側(cè)分別做,建議每一側(cè)做2-3次。糖友們進(jìn)行拉伸鍛煉時(shí)要量力而行,循序漸進(jìn)。

腰腹肌肉鍛煉

以上運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)自身情況來(lái)選擇保持時(shí)間,循序漸進(jìn),哪怕開始只能堅(jiān)持10秒或15秒都是有幫助的。

保護(hù)膝關(guān)節(jié)的鍛煉

很多糖友受到膝蓋問(wèn)題的困擾,當(dāng)感覺(jué)膝蓋不太舒服糖友就不敢動(dòng)了,其實(shí)像關(guān)節(jié)退化等問(wèn)題是我們每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶