不少糖友都“談糖色變”，其實(shí)沒(méi)必要。有些時(shí)候，吃糖是十分有益的。首先需要明確這里所說(shuō)“糖”的概念。“糖”分為單糖、雙糖和多糖。單糖包括果糖、葡萄糖等，是人體能直接吸收利用的糖類(lèi)，可以迅速升高血糖；雙糖包括麥芽糖、蔗糖、乳糖等；多糖則是指米飯、饅頭、面條等所含的淀粉。多糖類(lèi)的淀粉需要在淀粉酶的作用下，才能被分解為以葡萄糖為主的單糖，消化吸收較慢，食用后升血糖作用也較單糖為緩。

以下幾種情況，糖友吃點(diǎn)單糖類(lèi)是大有好處的。

低血糖時(shí)

高血糖有害，低血糖更危險(xiǎn)，特別是老年人和有心血管疾病的糖友。長(zhǎng)期胰島素治療及血糖控制過(guò)于嚴(yán)格的糖友容易出現(xiàn)低血糖。最好的應(yīng)對(duì)方法就是立即喝糖水或吃糖塊。因此，糖友隨身帶些糖塊是非常必要的。需要強(qiáng)調(diào)的是，服用α-糖苷酶抑制劑類(lèi)藥物的糖友，低血糖時(shí)必須喝糖水。

運(yùn)動(dòng)時(shí)

糖友若進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，為預(yù)防低血糖的出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適量吃點(diǎn)糖很有幫助，也可選擇果汁等含糖飲料，以滿(mǎn)足能量供應(yīng)。

嘔吐或腹瀉時(shí)

年老或病史較長(zhǎng)的糖友多伴有糖尿病胃腸道神經(jīng)病變，易出現(xiàn)消化功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉或嘔吐。這種情況下，給糖友飲用一定量的糖鹽水，不僅能補(bǔ)充熱量、避免低血糖、防止脫水和電解質(zhì)紊亂，還能減輕胃腸負(fù)擔(dān)、保護(hù)腸道。當(dāng)然，出現(xiàn)腹瀉一定要找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥，必要時(shí)及時(shí)就診。