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長(zhǎng)期睡眠不足或增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2018-11-23 來(lái)源:和醫(yī)糖友在線(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血液檢測(cè)發(fā)現(xiàn),無(wú)論是哪一組人,每晚睡5個(gè)小時(shí)都會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降低,從而損害血糖調(diào)節(jié)能力,長(zhǎng)期下去便會(huì)提升患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)研究還發(fā)現(xiàn),將睡眠時(shí)間改回9小時(shí)后,被研究者的胰島素敏感性又恢復(fù)正常。

美國(guó)科羅拉多大學(xué)研究人員5日在《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上報(bào)告說(shuō),他們對(duì)兩組各8名20歲出頭的健康人進(jìn)行研究,其中一組先連續(xù)5天每晚睡不足5個(gè)小時(shí),然后再連續(xù)5天每晚睡多達(dá)9個(gè)小時(shí);另一組順序相反。

血液檢測(cè)發(fā)現(xiàn),無(wú)論是哪一組人,每晚睡5個(gè)小時(shí)都會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降低,從而損害血糖調(diào)節(jié)能力,長(zhǎng)期下去便會(huì)提升患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)研究還發(fā)現(xiàn),將睡眠時(shí)間改回9小時(shí)后,被研究者的胰島素敏感性又恢復(fù)正常。

負(fù)責(zé)研究的科羅拉多大學(xué)教授認(rèn)為,睡眠不足破壞人體生物鐘,當(dāng)人們?cè)缙饡r(shí),其生物鐘還處于夜間,其體內(nèi)促進(jìn)睡眠的褪黑激素還處于很高的水平。此時(shí)如果不睡而是進(jìn)食,身體為了保持血糖正常,便不得不釋放更多胰島素,長(zhǎng)期下去人體將不能承受,導(dǎo)致胰島素敏感性降低。

此外,哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)針對(duì)近6萬(wàn)名55歲以上女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),中老年女性每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)或超過(guò)8個(gè)小時(shí),罹患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)上升,風(fēng)險(xiǎn)最低的是每晚睡7到8個(gè)小時(shí)的人,說(shuō)明睡太少或太多都對(duì)健康無(wú)益。

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