一旦確診為糖尿病人，就要準備與糖尿病打一場持久戰(zhàn)，必須從日常生活細節(jié)注意，謹防認識上的“兩大陷阱”。

陷阱1得了糖尿病就不能吃糖

確診為糖尿病很多病人的第一反應就是“這輩子再也不能吃甜食了”。這是錯誤的理解。糖尿病的禍端并不是吃糖多，而是由于胰島素缺乏或胰島素抵抗導致的慢性高血糖狀態(tài)。

首先，應該明確甜食和糖是什么關系。所謂“甜食”，是指含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，比如葡萄糖水、紅糖水、糖果、雪糕、巧克力、冰淇淋、月餅等，因為其中含較多的簡單糖，這些食物的糖分會很快被人體吸收，導致血糖快速上升并持續(xù)一段時間，應盡量避免進食。而我們平時吃的糧食和米飯、面條、饅頭、豆類、薯類及芋頭、山藥等，都是淀粉類食物，屬于多糖，吃到體內經過消化最終變成葡萄糖。因這些食物進到胃腸道逐漸被消化吸收，并且大多含有膳食纖維，進食后血糖升高相對較慢。不同的甜食所含的糖分是不一樣的，這就需要計算所含熱量。在血糖穩(wěn)定的情況下，可以適量進食水果或使用代糖的甜食。日常建議老人隨身帶糖以防低血糖的發(fā)生。

陷阱2只要吃藥就不用管住嘴

臨床上發(fā)現(xiàn)，不少糖友只看重藥物，飲食上卻從不忌口，想吃什么就吃什么。合理的飲食不僅能夠為我們提供均衡的營養(yǎng)，還能避免血糖的忽高忽低給身體帶來的危害。

一天的食譜要盡量包括四大類食物：糧谷類、蔬菜水果類、瘦肉類和奶豆類。在各類食物中選擇不同的食物使飲食豐富。

按時按量規(guī)律地進餐。一方面有助于內分泌和代謝的穩(wěn)定，另一方面可以促進藥效發(fā)揮，同時也有助于藥物治療方案有效的調整。

少食多餐，合理分配。每天至少早、午和晚三餐，可根據情況適當加一兩小餐，少食多餐可以保證全日血糖相對平穩(wěn)，有利于避免造成明顯高血糖，避免熱能聚積轉化成脂肪。

總之，糖友們既要“管住嘴”還要“邁開腿”，不能只想著用藥物控制血糖。運動時，運動強度要以身體微微出汗，呼吸加快但不急促，運動后的心率加年齡接近170為好。但如果近期血糖不穩(wěn)定的話，建議找醫(yī)生溝通咨詢是否適宜運動。