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糖友改掉5個壞習慣 糖尿病繞著走!

摘要:現(xiàn)代人被電腦、電視和手機牢牢禁錮在了沙發(fā)座椅上,很少抽出時間參加運動。糖尿病患者可以利用零碎的時間在外面活動。除了跑步,打半個小時球、踢四十分鐘毽子,都可以得到鍛煉的效果。

在我們生活中,一切慢性病都源于不良生活方式。糖尿病作為一種典型的慢性病,更是與患者的生活方式脫不了干系。

在控制血糖的過程中,糖尿病患者做到以下5條,可以有效防止血糖升高,避免糖尿病并發(fā)癥的到來。對于控制糖尿病大有幫助。

關掉手機和電視,走到戶外做運動

現(xiàn)代人被電腦、電視和手機牢牢禁錮在了沙發(fā)座椅上,很少抽出時間參加運動。糖尿病患者可以利用零碎的時間在外面活動。除了跑步,打半個小時球、踢四十分鐘毽子,都可以得到鍛煉的效果。

走路上下班,出行少開車

現(xiàn)代交通工具大大方便了人們的出行,從而也讓大家形成了出門少不行的生活習慣。上下班能走路就走路,上下樓梯時,能不坐電梯就不坐電梯。糖尿病患者還要減少開車次數,多騎單車或乘坐公共交通工具,在換乘車的過程中不自覺地增加步行時間。

起來活動活動,每天少坐90分鐘

現(xiàn)代人還有一個壞習慣,就是長時間久坐。限制久坐行為可能是改善2型糖尿病的有效方式。英國萊切斯特大學研究發(fā)現(xiàn),即使是有運動習慣的人,長時間坐著仍然會導致血糖難以下降。發(fā)現(xiàn)只要每天少坐90分鐘,就能為健康帶來很大益處。

減肥,讓皮帶短一點,壽命長一點

一般而言,糖尿病患者中兩種體型占據大多數,一種是肥胖人群,一種是消瘦人群。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者,這些人要格外當心糖尿病的造訪,而已經確診糖尿病的人群中,他們的血糖控制起來也比較困難。因此,肥胖糖友要將減肥作為必做功課。

少聚餐,多在家吃飯

在我國,許多糖尿病患者是在餐桌上吃出來的糖尿病,也有許多糖尿病患者因為經常聚餐,而導致血糖居高不下。餐館菜大多油鹽含量高,長期攝入油鹽較多,糖尿病病情必然也會加重。

總而言之,糖尿病是一種生活方式病,糖尿病患者要從自己的生活細節(jié)出發(fā),改掉壞習慣,培養(yǎng)好習慣,讓糖尿病繞著走。

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