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養(yǎng)成好習(xí)慣有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生

2018-11-16 來(lái)源:糖友知識(shí)交流平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病不僅需要控制餐后血糖和空腹血糖,還需要控制血中的甘油三酯和膽固醇以及體脂肪。因?yàn)樘悄虿』颊咄瑫r(shí)有心血管疾病的巨大風(fēng)險(xiǎn),50%的糖尿病患者是死于心腦血管并發(fā)癥的。對(duì)于糖尿病人來(lái)說,控制血脂、控制血壓和控制血糖一樣重要。

在生活中,我們應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病呢

飲食要清淡

作為三大慢性病之一,糖尿病人的飲食絕對(duì)是最麻煩的,在飲食上有諸多禁忌,很多食物都是不能吃的,特別是重油重鹽重口味的菜,基本是絕緣的,其實(shí)這也是一種幸福,清淡少鹽的飲食在某種程度上來(lái)說是一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)覺悟高的表現(xiàn),糖尿病人需要供給更多的營(yíng)養(yǎng)素,保持食材的新鮮度則可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)素,不僅對(duì)血糖的控制很有好處,同時(shí)還能控制糖尿病的一系列并發(fā)癥。

注意控制體重

糖尿病不僅需要控制餐后血糖和空腹血糖,還需要控制血中的甘油三酯和膽固醇以及體脂肪。因?yàn)樘悄虿』颊咄瑫r(shí)有心血管疾病的巨大風(fēng)險(xiǎn),50%的糖尿病患者是死于心腦血管并發(fā)癥的。對(duì)于糖尿病人來(lái)說,控制血脂、控制血壓和控制血糖一樣重要。而對(duì)于體重的控制,除了飲食上需要控制之外,同時(shí)還需要有一定的運(yùn)動(dòng),但是劇烈的運(yùn)動(dòng)同樣不適合糖尿病人。

注意休息切忌熬夜

處在當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏的生活中,人們總是會(huì)有各種各樣來(lái)自生活,工作,學(xué)習(xí)的壓力,總是覺得有做不完的工作,做不完的生活瑣事,做不完的習(xí)題,連休息都無(wú)法得到滿足,更別提做運(yùn)動(dòng)呢,工作一忙起來(lái),更是一連幾個(gè)通宵達(dá)旦,其實(shí)工作,學(xué)習(xí)一切都是為了生活,有一個(gè)健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。對(duì)于糖尿病高危人群來(lái)說,過度的疲勞,會(huì)引起自身胰島素的抵抗,機(jī)體不能正常的分泌胰島素,從而會(huì)使得人體對(duì)葡萄糖的耐受力減弱,因此,要預(yù)防糖尿病,規(guī)律的作息生活絕對(duì)是十分重要的。

有家族史注意監(jiān)測(cè)血糖

遺傳對(duì)于糖尿病這種疾病來(lái)說,雖然不是決定性因素,但是它的作用卻是不容忽視,對(duì)于有家族糖尿病史的人來(lái)說,經(jīng)常性監(jiān)測(cè)血糖是有效預(yù)防糖尿病的方法,與此同時(shí),平時(shí)注意養(yǎng)成生活中的好習(xí)慣,不抽煙,少飲酒,口味清淡,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。發(fā)現(xiàn)血糖有偏高或者異常的情況,要及時(shí)就醫(yī),以便能得到及時(shí)有效的治療。

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