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一三五七糖尿病運(yùn)動(dòng)法則簡(jiǎn)單易記

2018-11-14 來(lái)源:糖友知識(shí)交流平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:就是選一種最適合你的運(yùn)動(dòng)方式。比如,患有腰椎間盤(pán)突出的糖友就不能參加強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng),但游泳卻是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。糖友應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況和愛(ài)好選一個(gè)適合自己并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)方式。

作為治療糖尿病“五駕馬車(chē)”之一的運(yùn)動(dòng)療法,對(duì)控制血糖的意重大,但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意些什么呢?我們總結(jié)為“一、三、五、七”這四個(gè)字:

一.所謂“一”,就是選一種最適合你的運(yùn)動(dòng)方式。比如,患有腰椎間盤(pán)突出糖友就不能參加強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng),但游泳卻是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。糖友應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況和愛(ài)好選一個(gè)適合自己并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)方式。

三.所謂“三”,就是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短,也不能太長(zhǎng),自己靈活把握。

五.所謂“五”,就是每星期至少要有5天參加體育運(yùn)動(dòng),不能一曝十寒。

七.所謂“七”,就是每次的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到體能的70%就可以了,千萬(wàn)不能透支,不利于身體健康。

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