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糖尿病患者做家務可以代替運動嗎?

2018-11-14 來源:糖友知識交流平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據(jù)運動強度的不同,有氧運動也可細分為高、中、低三種,糖友要根據(jù)自身的年齡、身體情況、愛好和環(huán)境條件等選擇最適合的。在運動時間上,小糖建議每次運動30分鐘左右,每周至少運動5天。

生命在于運動,適度的運動不僅維持健康,也是促進糖友康復的重要手段。有的人說:“我每天都在做家務,也算是一種運動,就不用專門進行體育鍛煉了”。事實真的如此嗎?讓我們一起來求證。

運動對人體的好處無需贅言,無論你是年青還是年老,健康還是患病,都可以從適合的運動中獲益。對于糖友來說,適度運動有助于病情控制,因此更顯重要。

但是,有些糖友認為,自己平時經(jīng)常做家務,一直都在活動,應該就不用專門運動了吧?在這里,小糖必須要給出一個大寫的“No”了!家務勞動并不能完全代替體育運動,因為家務勞動比較繁雜,容易使人感覺勞累,但運動量卻不一定夠。

比如相同時間條件下,輕體力家務活動每小時消耗120-150千卡熱量,而散步每小時消耗150-240千卡熱量,打羽毛球每小時消耗的熱量則達到300-360千卡,可以看出體育運動所消耗的熱量遠遠高于做家務。同時,體育運動有利于燃燒脂肪,減輕肥胖,是人們儲備健康的最佳活動方式,而做家務不利于減肥和保持形體,也不能促進體質(zhì)健康,所以用做家務代替運動是行不通的。

那么,哪些體育運動更適合糖友呢?

一般來說,運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動的節(jié)奏慢、強度小、運動后心臟跳動不過快,而無氧運動的節(jié)奏快、強度大,運動后心臟跳動可達150次/分鐘。相比之下,有氧運動更適合我們糖友,適度的有氧運動能夠增強心肺功能,調(diào)節(jié)血脂,還有利于消耗體 內(nèi)多余脂肪,改善血液循環(huán)。

根據(jù)運動強度的不同,有氧運動也可細分為高、中、低三種,糖友要根據(jù)自身的年齡、身體情況、愛好和環(huán)境條件等選擇最適合的。在運動時間上,小糖建議每次運動30分鐘左右,每周至少運動5天。

需要提醒大家的是,在做有氧運動時,糖友也應遵從循序漸進原則,從低強度的散步開始,逐步過渡,且不可突然劇烈運動,以避免低血糖和其他不適的產(chǎn)生。

總之,糖友還是應該安排出單獨的時間進行鍛煉。可以根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動形式,并將運動融入日常生活中,隨時隨地進行,不要作為一種額外的負擔。

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