要想弄清「排毒」這件事的對(duì)與錯(cuò)，就要先明白什么是「毒」。

“排出毒素，一生健康”、“清除宿便，穩(wěn)住血糖”······

聽(tīng)著順耳，說(shuō)著順口，時(shí)間長(zhǎng)了，就慢慢深入了人心，變成了“真理”。于是，有越來(lái)越多的糖友開(kāi)始尋求各種排毒的辦法，想以此來(lái)駕馭血糖、保健治病。

排毒的做法到底是對(duì)還是錯(cuò)？親愛(ài)的糖友們，請(qǐng)往下看……

什么物質(zhì)才能稱為「毒」？

只要是危害到我們的健康、危害到我們生命的東西，就是毒。

（毒蘑菇）

糖友的健康常常會(huì)受到威脅，這么看來(lái)，糖友的體內(nèi)確實(shí)存在不少危害健康的「毒」，這點(diǎn)糖友應(yīng)該是可以認(rèn)可的，既然有毒，自然就會(huì)想到「排毒」。

排毒保健康？

很多人把毒想得太簡(jiǎn)單，認(rèn)為毒就好比是馬桶里的便便，按鈕一按，“嘩啦啦”水一沖，毒就排出去了，于是就想出不少排毒的辦法：

比如：

認(rèn)為多喝水可以把毒尿出去

認(rèn)為多出汗可以把毒發(fā)出來(lái)

有人還會(huì)選擇吃所謂地「排毒食物」、「排毒保健品」，甚至使用清潔灌腸的辦法，認(rèn)為這樣就可以把毒瀉出去。

其實(shí)，這樣做不但沒(méi)把毒排出去，反倒可能傷到了自己。

比如出汗過(guò)多、或是瀉得過(guò)火，常常會(huì)使身體內(nèi)環(huán)境失衡，丟失過(guò)多水分，出現(xiàn)電解質(zhì)失衡；再比如，反復(fù)清潔灌腸，往往會(huì)破壞腸道里為我們“看家護(hù)院”的“好”細(xì)菌，助長(zhǎng)了“招惹是非”的“壞”細(xì)菌，這些排毒的做法反而給身體帶來(lái)了新的毒害。

「毒」，其實(shí)沒(méi)有大家想得那么簡(jiǎn)單，一旦進(jìn)到了身體里，往往會(huì)和身體發(fā)生“反應(yīng)”，有點(diǎn)像塊狗皮膏藥，貼上去想甩掉還是有一定的難度，并不像沖水馬桶那樣一沖水就能萬(wàn)事大吉。真正的毒是不會(huì)輕易就被排出的，從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)排毒保健康一點(diǎn)都不靠譜。

阻擋外來(lái)毒

掐指一算，危害咱們糖友的「外來(lái)毒」，比如大氣污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣、化妝品中超標(biāo)的重金屬、有害的細(xì)菌病毒等，這些毒主要是從口、鼻、皮膚進(jìn)入我們的身體。

口關(guān)

特別是在夏季，注意食物清潔衛(wèi)生，避免進(jìn)食生、冷食物。在飲食上，要掌握好一個(gè)度，再好、再健康、再有營(yíng)養(yǎng)的東西吃多了，也會(huì)變成「毒」。

對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)日常做到食物多樣化、保持營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，吃什么、不吃什么、吃多少要做到心中有數(shù)。

鼻關(guān)

保持室內(nèi)通風(fēng)，適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在人群擁擠、空間相對(duì)封閉的環(huán)境里。

皮膚關(guān)

要注意皮膚的清潔、避免受傷，做到勤洗澡、勤換衣，尤其是夏季。

糖友要樹(shù)立好自己的防護(hù)“盾牌”，就要把好口、鼻、皮膚這些“關(guān)口要塞”以阻止外毒的入侵。

化解內(nèi)生毒

除了外生毒，危害到咱們糖友的毒還有內(nèi)生毒，這內(nèi)生毒有身體上的，還有思想上的。

思想上的內(nèi)生毒

這點(diǎn)容易被糖友忽略。有句話叫“思路決定出路”，就是說(shuō)在糖尿病問(wèn)題上，只有科學(xué)認(rèn)識(shí)糖尿病才能做到不回避、不害怕，懷揣一顆樂(lè)觀平常心，但又不會(huì)麻痹大意太粗心，從容正確對(duì)待糖尿病。

這就要求糖友們能夠積極主動(dòng)多學(xué)習(xí)一些不該只有醫(yī)生知道的糖尿病知識(shí)，解除思想上的內(nèi)生毒，才能少走彎路，避免誤入歧途，真正用知識(shí)的力量來(lái)保衛(wèi)我們自己的健康。

身體上的內(nèi)生毒

人體好比是一臺(tái)24小時(shí)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，在這夜以繼日的運(yùn)轉(zhuǎn)中，就會(huì)產(chǎn)生很多「好」和「不好」的物質(zhì)。在正常情況下人體的毒素可被代謝，但是糖尿病屬于代謝性疾病，在代謝上出了或多或少的問(wèn)題。

所以，糖友的身體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生了毒素，卻不能被代謝掉，于是聚于體內(nèi)，這樣就出現(xiàn)了高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸、高血凝等內(nèi)生毒。

為了使糖友們印象深刻，我們就以「糖的毒性」和「脂的毒性」為例來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

「糖的毒性」

血糖高了，身體就要想辦法來(lái)降血糖，體內(nèi)降血糖的東西就是胰島素，那身體只有大大增加胰島素的產(chǎn)量來(lái)鎮(zhèn)壓高血糖。由于這產(chǎn)量大了，胰島素的質(zhì)量下降了，里面不乏充斥了很多“次品”，胰島素看著很多，實(shí)際上真正干事的沒(méi)幾個(gè)，于是胰島素的干活效率越來(lái)越低下，這就是我們常說(shuō)的胰島素抵抗加重了。

生產(chǎn)胰島素的工廠是胰島，工廠不斷提高產(chǎn)量，總有一天工廠會(huì)“體力不支、過(guò)勞而死”，慢慢地生產(chǎn)的胰島素“產(chǎn)品越來(lái)越少”，于是出現(xiàn)胰島素分泌不足的現(xiàn)象，隨之出現(xiàn)血糖逐漸攀高的趨勢(shì)。

高血糖每天在血管里流動(dòng)著，血管長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)受不了這樣的“甜”，特別是血管內(nèi)壁的那層膜——血管內(nèi)皮，就會(huì)損傷、不完整，這樣血管就容易出問(wèn)題，比如出現(xiàn)破裂出血等，這些就是糖的毒性。

「脂的毒性」

高血脂往往會(huì)和高血糖一起來(lái)干壞事。血脂在血管里流動(dòng)，油膩膩的血脂就會(huì)貼附在血管壁上，越積越多，最后導(dǎo)致了血管管腔狹窄、阻塞，出現(xiàn)諸如心梗、腦梗的問(wèn)題。

油膩膩的血脂還特別容易粘附在內(nèi)皮被糖破壞了的地方，甚至還通過(guò)血管內(nèi)皮的破口之處沖進(jìn)血管壁里，導(dǎo)致血管壁里充滿了血脂，慢慢地血管壁不再有彈性，變得僵硬，容易阻塞甚至破裂，這就是脂的毒性。

說(shuō)到的這些，只是內(nèi)生毒產(chǎn)生的很少一部分毒性，身體各個(gè)臟器都會(huì)遭受到不同程度的毒性侵害，所以這些內(nèi)生毒的毒性大，害處大，避免內(nèi)生毒在體內(nèi)積聚就相當(dāng)?shù)刂匾?/p>

但是，內(nèi)生毒靠「排」是排不出去的，只能通過(guò)均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)再加上合理用藥這些綜合的辦法來(lái)化解這些內(nèi)生毒，避免讓其傷害我們的身體。