血糖輕松降低了別大意要做到這4點(diǎn)

2018-10-31 來源：糖醫(yī)生健康管理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在冬天，我們的身體會通過自身產(chǎn)生熱量來對付寒冷的天氣，在產(chǎn)熱抗寒的過程中會釋放出很多升高血糖的物質(zhì)，這些物質(zhì)又叫升糖激素，比如腎上腺素等。

季節(jié)的變化，萬物相應(yīng)就有了春生、夏長、秋收和冬藏的變化。對糖友來說，不同的季節(jié)，血糖也會有不同的特點(diǎn)。

在夏天，糖友的血糖會有什么變化，又該如何應(yīng)對？今天糖醫(yī)生就帶大家看看，內(nèi)分泌醫(yī)生是怎么說的。

炎炎夏日，血糖也會打蔫

在冬天，我們的身體會通過自身產(chǎn)生熱量來對付寒冷的天氣，在產(chǎn)熱抗寒的過程中會釋放出很多升高血糖的物質(zhì)，這些物質(zhì)又叫升糖激素，比如腎上腺素等。體內(nèi)升血糖的力量變強(qiáng)大了，降血糖的力量就會相對變?nèi)跣?，血糖就會呈現(xiàn)不同程度的上升。

到了夏天，由于外界環(huán)境變熱，我們身體的任務(wù)不再是抗寒，而是需要散熱。這時(shí)體內(nèi)的升糖激素會大大減少，當(dāng)升血糖的力量減弱了，降血糖的力量則會變強(qiáng)大，血糖則會有不同程度的下降。

此外，高溫天氣使得人的食欲也會減退，吃得少了，血糖來源就會減少，血糖自然就會有所下降。加上白天變長，戶外活動也會相應(yīng)地增加，能量消耗變大，血糖去路增加了，血糖由此也會下降。

總體來說，在夏天，糖友身體里的“糖老虎”一般都會變得溫和許多，血糖總體呈現(xiàn)出下降的趨勢，特別是處在糖尿病早期的糖友，這點(diǎn)感受會更加明顯。

有糖友可能會說：既然夏天血糖能下降一些，那我在吃藥、飲食和運(yùn)動上是不是能稍微輕松一點(diǎn)了？

這個(gè)，千萬不能任性！接著看醫(yī)生給大家的建議：

1.勤測血糖，規(guī)律用藥

夏天時(shí)節(jié)，飲食、運(yùn)動以及身體內(nèi)部的變化都會使糖友的血糖或多或少地存在波動，因此加強(qiáng)血糖監(jiān)測很有必要，每次監(jiān)測結(jié)果也要做好詳細(xì)記錄，作為醫(yī)生評價(jià)病情、指導(dǎo)用藥的依據(jù)。

要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，糖友不能盲目地認(rèn)為夏天血糖有下降，就自作主張減少甚至停止降糖藥物的使用，這往往容易造成血糖波動，不可取。糖友依舊應(yīng)該規(guī)律使用藥物。

關(guān)于降糖治療的藥物，包括胰島素在內(nèi)，可以將其劃分為兩大類：一類是不增加體內(nèi)胰島素的濃度，只是想辦法來提高胰島素工作效率的藥物，如二甲雙胍、吡格列酮等，這類藥物又稱為控糖藥物，單獨(dú)使用一般不發(fā)生低血糖。糖友單獨(dú)使用這些藥物時(shí)，在夏天是不用調(diào)整藥物劑量的。

另一類藥物是通過增加體內(nèi)胰島素的數(shù)量來發(fā)揮降糖作用，如格列吡嗪、格列齊特、瑞格列奈、胰島素等，這類藥物又稱為降糖藥物，在使用這些藥物時(shí)，如果劑量偏大，有發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)。

如果糖友監(jiān)測血糖偏低或是有低血糖發(fā)生，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整這類藥物的使用劑量。

2.飲食定時(shí)定量，加強(qiáng)補(bǔ)水

把吃飯問題解決好，血糖就能搞定一大半。糖友在夏季時(shí)依然要堅(jiān)持合理膳食，包括按時(shí)、按量地安排好自己的進(jìn)餐。

夏天水果豐富使人饞，但糖友可不能貪食，更不能以水果來替代吃飯。只有在血糖控制穩(wěn)定時(shí)：

空腹血糖≤7.0mmol/L

餐后血糖≤10.0mmol/L

糖友才可以吃水果，并且每天不超過200克，在兩餐間隔時(shí)間內(nèi)食用。

夏天還容易出汗，糖友也要注意多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。推薦飲用溫開水、礦泉水、清茶、無糖的綠豆湯、百合湯等，避免雪糕和冷飲。

特別是老年糖友，缺水后往往口渴感不明顯，對缺水反應(yīng)遲鈍，更應(yīng)該注意多補(bǔ)水，積極預(yù)防脫水，以免出現(xiàn)糖尿病相關(guān)急性并發(fā)癥的問題。

3.堅(jiān)持運(yùn)動，關(guān)注三防

盡管天氣熱，但依然要堅(jiān)持運(yùn)動。