散步是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)治療中比較簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)方法之一，特別適合于中老年糖尿病患者。

很多糖友覺得，散步就是普通的走路，其實(shí)散步也是有講究的。下面詳細(xì)為您介紹一下散步這種運(yùn)動(dòng)療法。

散步可以分為快速、中速和慢速散步。

快速步行：120-140步/分鐘（每2秒走5步）

中速步行：100-120步/分鐘（每1秒走2步）

慢速步行：70-100步/分鐘（每2秒走3步）

慢速和中速步行可適用于一般的保健。快速步行可以改善心功能、降低體重，適合沒有嚴(yán)重心臟疾患的糖尿病患者。這些都是平地散步。

再向糖友們推薦一種斜坡散步法：沿30度—50度斜坡的路上散步15分鐘，接著在平地上散步15分鐘。這個(gè)散步方式適合患糖尿病、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者。

除此之外，糖友們還需注意，在散步前要選擇一雙寬松舒適厚底的運(yùn)動(dòng)鞋，并且確保鞋里沒有異物。還要準(zhǔn)備一雙棉質(zhì)吸水好的襪子，帶好水、飲料或糖塊、急救卡片等。

散步要選擇平坦干凈的道路。散步后要及時(shí)檢查足部有無磨紅或磨破的情況，若足部發(fā)生損傷要立刻就醫(yī)。

散步雖然比較簡(jiǎn)單，而且運(yùn)動(dòng)量也不大，但是對(duì)糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。尤其是一些病程較長(zhǎng)的糖尿病患者，更是應(yīng)該掌握正確的散步的方法，并且堅(jiān)持下去，相信您會(huì)逐漸從散步療法中感受到它的益處與樂趣。