腸道菌群是寄居在人體腸道中的各種微生物,數(shù)量非常多。英國營養(yǎng)免疫學家菲利普·考爾德(PhilipCalder)教授說,人們身上的細菌細胞比正常細胞多10倍以上。事實上,如果以細胞計數(shù),一個人身上90%是細菌。
你的一舉一動,呼吸,消化,吸收,甚至情感,都沉浸于其中。它們錯綜復雜而又相對獨立,成為人體內(nèi)環(huán)境的重要組成部分,參與人體營養(yǎng)、代謝和免疫調控[1],影響著你的健康。
千萬別小瞧腸道菌群,它們壓根就在控制我們的健康。
人體腸道中的細菌有三類:
益生菌:對人體有益,如乳酸桿菌、雙歧桿菌、類桿菌等,約占菌群總數(shù)的99%;
中性菌:在腸道菌群平衡時是無害的,但在特定的條件下會變壞,具有侵襲性,如腸球菌、腸桿菌等;
有害菌:一般是短時間內(nèi)出現(xiàn),很少會長期駐扎在腸道內(nèi)。[2]
這些腸道的細菌,影響著人體的營養(yǎng)、新陳代謝、免疫功能調節(jié)、炎癥反應、腸道功能,以及骨代謝、神經(jīng)生物行為等。[3]
正常情況下,腸道細菌之間的組成比例及數(shù)量比較穩(wěn)定,處于動態(tài)平衡。有利于促進營養(yǎng)物質消化吸收,防止有害物質或者病原體對人體的損害。[4]
但菌群之間的動態(tài)平衡,也受很多因素的影響,比如飲食、運動、精神壓力等各種體內(nèi)或體外環(huán)境的變化。
一旦腸道的細菌構成和數(shù)量發(fā)生改變,人體代謝就會出現(xiàn)紊亂——出現(xiàn)肥胖、高尿酸血癥和糖尿病等代謝疾病,以及抑郁、焦慮和認知功能下降等精神心理障礙。
糖尿病患者的益生菌減少了
目前臨床上認為腸道乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌的減少,與糖耐量異常密切相關。還有一些學說(短鏈脂肪酸學說、膽汁酸學說、內(nèi)毒素學說、生長因子學說等)認為腸道菌群失調誘發(fā)了胰島細胞功能受損。
意思就是——
腸道菌群失調,
與2型糖尿病的發(fā)病有瓜葛!
國外有研究檢測分析了糖尿病患者和健康人糞便的組成,發(fā)現(xiàn)2型糖尿病患者與正常人群間的腸道菌群存在明顯差異。[5]
與健康人相比,糖尿病患者有益菌的數(shù)量明顯減少,有害菌的數(shù)量卻增加了。[6]
同時,2型糖尿病患者紊亂的腸道菌群,促使胰島細胞功能進一步受損,給糖尿病雪上加霜,形成惡性循環(huán)。
補充益生菌,能幫助控制糖尿???
近年來,已有許多研究通過各種手段改變腸道菌群來治療2型糖尿病。
有研究顯示用益生菌改變腸道菌群的構成,可以改善胰島素敏感性,預防和延緩2型糖尿病的發(fā)展。[7]
荷蘭研究人員通過糞便移植,發(fā)現(xiàn)給代謝異常的患者灌輸來自健康標準體重捐贈人的糞便提取物后,使他們的胰島素治療效果明顯加強,同時體重增長得到控制、減少了體內(nèi)脂肪堆積。
另外,通過使用益生菌、抗生素、外科手術等辦法調節(jié)腸道菌群,也可改善人體糖代謝和胰島素抵抗。
原來,益生菌喜歡利用葡萄糖,加速人體葡萄糖的代謝。也就是益生菌幫助你把體內(nèi)多余的糖給用了。
如果體內(nèi)有大量益生菌存在,它們都積極消耗葡萄糖,那體內(nèi)葡萄糖就會減少,自然就能降低血糖了。
注意點啥才能讓腸道菌群不搗亂?
不合理的飲食,比如高熱量、高脂肪、高蛋白、膳食纖維過少、加工腌制食品等,會破壞腸道菌群結構,使有害菌增加、益生菌減少,誘發(fā)糖尿病。當腸道內(nèi)的細菌組成結構恢復正常后,人體肥胖、糖尿病等慢性病指標會慢慢恢復正常。
那就在日常飲食中滋養(yǎng)、補充益生菌吧,這里面就包含了我們常說的營養(yǎng)均衡飲食。
1.每天早上喝一杯酸奶
酸奶是牛奶通過益生菌發(fā)酵的,含有乳酸菌和雙歧桿菌。而且,酸奶比牛奶更適合乳糖不耐受人群。當然,酸奶是食品不是藥,不可能有藥品那樣強效。不過,平常多喝酸奶還是有益的。
特別提醒:購買酸奶時一定要選擇含有活性益生菌的酸奶。
2.富含膳食纖維的蔬菜與粗雜糧要吃夠
粗糧中富含膳食纖維,有利于促進腸道內(nèi)益生菌的生長,而且能調節(jié)食物在人體內(nèi)的消化吸收,有效緩解餐后血糖的升高,控制糖尿病。
3.吃富含乳酸菌的食物
牛奶、奶酪、乳酸菌飲料等乳制品,豆?jié){、酸菜、泡菜、醋及醋酸飲料。
溫馨提示:
含有抗生素的食物,如某些人工養(yǎng)殖的魚蝦、雞鴨羊豬牛等動物類肉制品,容易破壞腸道菌群平衡,應當盡量避免。
當然,糖尿病患者腸道菌群失調比較嚴重,冰凍三尺非一日之寒,光靠日常飲食管理可能還不夠,也可以選擇一些益生菌制劑和益生元制劑來助力腸道菌群恢復。
目前常用的益生菌制劑有嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、乳酸乳桿菌、芽胞乳桿菌、雙歧桿菌、糞鏈球菌、大腸桿菌、糞桿菌和枯草桿菌等。口服益生元,也可達到扶植正常菌群的目的。
該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估
健客價: ¥1368用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥118適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥29.5用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥6抗缺鋅癥藥。用于治療缺鋅引起的兒童生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡等。
健客價: ¥8用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價: ¥5.5原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。
健客價: ¥56全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥24.9用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥9.4本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥146阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥14.5用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥97.9用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等,可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥43用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價: ¥7.3原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。
健客價: ¥23原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。
健客價: ¥115用于缺鐵性貧血。
健客價: ¥13該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥33.9用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價: ¥28用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價: ¥18用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥29用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥7