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這些醫(yī)生管不了 靠糖尿病患者自己了!

2018-10-29 來源:糖醫(yī)生健康管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病病人每日的正餐和加餐均應(yīng)定時定量。不能隨意漏掉一頓飯,也不能暴飲暴食,特別是碳水化合物的攝入量應(yīng)每日每餐基本相等。

糖尿病患者就醫(yī)時,醫(yī)生主要進(jìn)行藥物調(diào)理。日常生活中的飲食、運動以及自我管理都需要糖友自己來掌握。那么,哪些方面是掌握在自己手上的呢?

1.定時、定量、少吃多餐

糖尿病病人每日的正餐和加餐均應(yīng)定時定量。不能隨意漏掉一頓飯,也不能暴飲暴食,特別是碳水化合物的攝入量應(yīng)每日每餐基本相等。

在全天主食量不變的前提下,總主食量至少分3次進(jìn)餐,按1/5、2/5、2/5的比例分配到三餐。

使用胰島素或某種口服降糖藥的病人,在藥物作用最強的時候安排加餐,加餐的時間可安排在上午10:00、下午4:00和晚上睡前(9:30),加餐的食物可以從正餐中勻出25~50克主食。

睡前的加餐還可以選用含蛋白質(zhì)高的食物,如牛奶、雞蛋等,因蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟堑乃俣容^慢,有利于防止夜間低血糖的出現(xiàn)。

另外,在患者運動量較大,或體力勞動較重時可以適當(dāng)增加主食攝入。

2.保證所需熱量,維持理想體重

不同的病人由于身高、體重和勞動強度不同,每日所需熱量也有很大差別?;颊呖筛鶕?jù)自身的具體情況,在糖尿病專科醫(yī)生或營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定每日需要的熱量指標(biāo)。

一般來說,消瘦者、重體力勞動者維持理想體重所需的熱量應(yīng)高一些;反之,肥胖者、輕體力勞動者維持理想體重所需的熱量應(yīng)低一些。

3.多飲水,限制飲酒

飲水利于體內(nèi)的廢物充分排除和血糖的稀釋,并且不增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

酒精的熱能很高,1g酒精產(chǎn)熱7Kcal,且不含其它營養(yǎng)素,并給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。空腹飲酒易出現(xiàn)低血糖,尤其在注射胰島素或口服磺胺類降糖藥物時。

如果無法避免,也盡量不要飲白酒,而選用酒精濃度低的啤酒、果酒,并避免空腹飲酒。

4.適增膳食纖維與維生素攝入

新鮮蔬菜與水果中含有豐富膳食纖維與維生素。

膳食纖維在胃腸道不斷被消化吸收而不產(chǎn)生熱量,但能促進(jìn)腸道蠕動,具有降血糖、降血脂、保持大便暢通并減少饑餓感等作用,膳食纖維的攝入量約為25~30g/天。

除了進(jìn)餐時食用蔬菜外,糖尿病還可以適當(dāng)選擇一些低糖分的水果,如青梅、西瓜、甜瓜、椰子、橙、檸檬等。

不少蔬菜可作為水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等糖分含量很低,又富含維生素,很適合糖尿病病人食用。

吃水果的時間可安排在上午10:00或下午4:00左右。同主食一樣要定時、定量,注意血糖監(jiān)測。

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