春節(jié)期間各家都準(zhǔn)備了豐盛的飯菜和零食,平日被克制的飲食欲望放閘,壓抑的食欲瞬間釋放,身上的脂肪們已經(jīng)悄無聲息堆積在你的身上,“他們”看似是在幫你取暖,實(shí)際上“他們”是在偷偷地讓你對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗!
節(jié)日期間不規(guī)律的飲食與作息習(xí)慣,導(dǎo)致糖友們血糖控制不穩(wěn)定,血糖值就像“跳舞”一樣蹦上蹦下。
血糖上躥下跳太鬧心
我國是最早提出運(yùn)動(dòng)療法治療糖尿病的國家,隋代名醫(yī)巢元方就在《諸病源候論》中提出,消渴患者(消渴為糖尿病的古稱)應(yīng)該“先行百步,多者千之,然后食之”,是運(yùn)動(dòng)治療糖尿病最早記錄。
1935年,著名糖尿病學(xué)者Joslin總結(jié)“體力活動(dòng)應(yīng)視為糖尿病的治療工具”,并把飲食、運(yùn)動(dòng)和胰島素比喻為治療糖尿病的“三駕馬車”。1969年“運(yùn)動(dòng)處方”一詞被WHO正式采用,主要用于進(jìn)行個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案的設(shè)計(jì),其內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻度以及注意事項(xiàng)等方面,有條件的親們要找專業(yè)運(yùn)動(dòng)師評(píng)估一下哦。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
心率達(dá)到170-年齡才是有效的運(yùn)動(dòng)
①您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持心率(次/分)=(220-年齡)×(60-70%)或170-年齡。(建議運(yùn)動(dòng)時(shí)能配備運(yùn)動(dòng)手環(huán),實(shí)時(shí)注意心率變化)
②可根據(jù)自身感覺來掌握,達(dá)到周身發(fā)熱、微汗即可。
運(yùn)動(dòng)方式
您能堅(jiān)持的方式才是最好的方式
運(yùn)動(dòng)方式的選擇應(yīng)該結(jié)合自身的生活環(huán)境生活習(xí)慣經(jīng)來考慮,主要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、游泳、太極拳等。另外通過負(fù)重練習(xí)增加肌肉塊,能促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率,有助于控制血糖水平。體力較好者可選擇強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng),年老體弱者可選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)頻率
一周怎么也要3-5次才有意義
規(guī)律、適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可獲得持久而明顯的收益。相關(guān)研究表明,2型糖尿病患者每周進(jìn)行3次高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),持續(xù)兩個(gè)月,可使胰島素的敏感性增加46%,但終止運(yùn)動(dòng)三天,已經(jīng)獲得的胰島素敏感性會(huì)相應(yīng)降低。因此,運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)該以每周3至5天為宜。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間
飯后一小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng),至少也要30分鐘
①運(yùn)動(dòng)實(shí)施時(shí)間選在從第一口飯開始后60至120分鐘效果最佳,可有效抑制餐后血糖的升高。
②餐后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避開降糖藥物作用的高峰期,以免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)低血糖。
③運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間因人而異,可從最初的5-10分鐘,逐漸增加到30分鐘。
④保證每周不少于150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
小貼士!
在運(yùn)動(dòng)過程中,應(yīng)該隨身攜帶糖果,隨時(shí)預(yù)防糖尿病低血糖的發(fā)生;
運(yùn)動(dòng)、飲食、胰島素的結(jié)合治療方案應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下制定,并且注意循序漸進(jìn),不斷完善,并且根據(jù)患者病情變化而靈活改變,使運(yùn)動(dòng)處方更適合患者
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥49單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥961.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥7滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥58滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10本品適用于治療2型糖尿病:當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥59FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥176本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥130養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥95滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥171.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥81該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1368治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥55阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥14.5適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥64用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥45該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥456用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥41適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥20本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià): ¥64