三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 遠離騙人“神醫(yī)” 莫忘科學降糖

遠離騙人“神醫(yī)” 莫忘科學降糖

摘要:畜肉類包括豬、羊、牛、驢等的肌肉和內(nèi)臟,脂肪含量較高,飽和脂肪酸較多,平均為15%。豬肉最高,羊肉次之,牛肉最低,應適量食用。

上個月,這位“神醫(yī)”被各大媒體曝光,網(wǎng)友們紛紛對她的“演技”感慨,竟然一人能飾六種身份不同的老教授,目的就是為銷售不同種類的“保健藥”。連人民網(wǎng)評都在呼喚:咋就沒人管一管賣假藥的“表演藝術(shù)家”。

她在宣傳某降糖藥物功效的時候,說道:“糖尿病,完全可以放開吃喝”。不知道有多少糖友被蒙騙,以為獲取了降糖的“捷徑”,其實是走上了一條人財兩空的“歧途”。

跟隨深小藍學習糖尿病知識的糖友都知道,科學降糖的根基就是五條:正規(guī)教育、科學飲食、有效運動、加強監(jiān)測、合理用藥。

那么,飲食控制要遵循什么樣的原則呢?應首先由營養(yǎng)師評估營養(yǎng)狀況的情況下,設(shè)定合理的質(zhì)量目標,控制總能量的攝入,合理、均衡分配各種營養(yǎng)素,達到患者的代謝控制目標,并盡可能滿足個體飲食喜好。

剛剛發(fā)布的我國第一個《中國糖尿病膳食指南》上明確指出:糖尿病患者飲食要合理控制能量、學會吃動平衡。而不是偽“神醫(yī)”說的:完全放開吃!

第一步:合理控制能量攝入

我們來舉個例子,好讓大家理解:

王先生,45歲,從事辦公室工作,身高170厘米,體重為80公斤

計算理想體重和體型:

1.王先生的理想體重:170-105=65公斤

2.體型:(80-65)/65*100%=23%,大于理想體重20%以上,屬于肥胖

我們來看一下不同體力勞動的熱量需求表,王先生從事的工作屬于輕體力勞動,肥胖的輕體力勞動者每日每公斤體重所需的熱量為20-25千卡/公斤理想體重/日。王先生每日所需總熱量=理想體重×每公斤體重需要的熱量=65X(20~25)=1300~1625千卡。

第二步:明確主食量,全谷物、雜豆類占1/3

女性(按1800kcal算)全天可攝入3-4份全谷物及雜豆類,男性(按2250kcal算)全天可攝入3.7-5份全谷物及雜豆類。一份=25g(生重)。雜豆類品種有赤豆、蕓豆、綠豆、豌豆、鷹嘴豆、蠶豆等;稻米、小麥、玉米、大麥、燕麥、黑麥、黑米、高粱、青稞、黃米、小米、栗米、蕎麥、薏米等,如果加工得當均是全谷物的良好來源。

第三步:多吃蔬菜、水果適量,種類、顏色要多樣

蔬菜的升糖指數(shù)明顯低于水果,建議每日蔬菜攝入量300-500g,深色蔬菜占1/2,其中綠葉菜不少于70g;兩餐之間選擇低GI的水果為宜。

第四步:常吃魚禽,蛋類和畜肉適量,限制加工肉類

畜肉類包括豬、羊、牛、驢等的肌肉和內(nèi)臟,脂肪含量較高,飽和脂肪酸較多,平均為15%。豬肉最高,羊肉次之,牛肉最低,應適量食用。

每周不超過4個雞蛋、或每兩天1個雞蛋,不棄蛋黃。研究表明,雞蛋攝入(每周3-4個)對血清膽固醇水平影響微弱;適量攝入與心血管疾病的發(fā)病風險無關(guān)。

限制腌制、烘烤、煙熏、醬鹵等加工肉制品的攝入。

第五步:奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇

保證每日300g液態(tài)奶或者相當量的奶制品的攝入;

重視大豆及其制品的攝入,零食可選擇少量堅果,每天別超過25g;

有關(guān)飲食方面的介紹,深小藍就講到這里,希望各位糖友能慧眼識騙局,科學降糖永不忘!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶